Защо не можете да пропуснете бяла риба от вашата диета Polus Center Cluj
Бялата риба има много предимства, от които тялото ви може да се възползва, като я включите в седмичната диета, искате да ги знаете?
Рибата е наистина полезна за здравето и не може да липсва в нашата диета. Сега трябва да правим разлика между синя и бяла риба, тъй като последната се отличава с ниско съдържание на мазнини, между 0,1 и 2% в сравнение с 6 и 12% ...
Рибата е наистина полезна за здравето и не може да липсва в нашата диета. Сега трябва да правим разлика между синя и бяла риба, тъй като последната се отличава с ниско съдържание на мазнини, между 0,1 и 2% в сравнение с 6 и 12% за синя риба.
Тези видове риби се движат по-малко от сините, които се характеризират с големи разстояния, така че те натрупват по-високо съдържание на мазнини.
Какви са основните характеристики на бялата риба?
Препоръчва се и тлъста риба, защото тя осигурява повече ненаситени мастни киселини (добри мазнини), отколкото бялата риба. Сред тези полезни за здравето ни киселини е омега 3, поредица от основни мазнини, които откриваме само в този вид храна.
Бялата риба също осигурява омега 3, в по-малка степен, но вместо това има голямо количество минерали и протеини под формата на калий, натрий, витамини В и D, калций и фосфор. По този начин е удобно да го включваме в нашите рецепти всяка седмица, особено ако страдаме от остеопороза или бъбречни проблеми. .
Това е храна, силно препоръчителна за хора с холестерол, поради ниското си съдържание на мазнини. Помага и за развитието на най-малките, увеличавайки техния растеж.
Също така е съюзник срещу сърдечно-съдови заболявания, хипотиреоидизъм (състояние на щитовидната жлеза), някои дегенеративни заболявания и рак. Също така, той е идеален за отслабване, защото не ви прави дебели, докато сте сити. Той е идеален и за хора, страдащи от храносмилателни проблеми, тъй като се усвоява лесно.
Освен това, ако имате холестерол, трябва да добавите бяла риба към списъка си за пазаруване, тъй като ниското им съдържание на мазнини помага за намаляване на "лошия" холестерол. От друга страна, подобно на синята риба, бялата риба е идеална храна за най-малките в къщата, защото насърчава растежа. Какво чакате, за да сложите парче или филе от прясна риба в чинията? Има много причини, поради които трябва да го включите в диетата си и да се възползвате от предимствата му!
От друга страна, той предотвратява хипотиреоидизъм, както и сърдечно-съдови, ракови и дегенеративни заболявания. Освен това, тъй като е лесно смилаем, обикновено се препоръчва във всяка диета на хора с храносмилателни проблеми или опитващи се да намалят пикочната киселина в кръвта им колкото е възможно повече. И сякаш това не беше достатъчно, не дебелее! За разлика от други по-малко здравословни и мазни преработени храни, прясната бяла риба е отличен източник на витамини, който е задоволително бърз и идеален за задържане на глада.
Въпреки безбройните предимства и ползи, които можем да открием в тази храна, тя също има минуси или недостатъци, включително променливото количество живак, което може да съдържа. Както при всички видове риби, той съдържа потенциално токсичен компонент, който, ако се консумира в излишък, може да навреди на организма.
Въпреки многото му предимства, трябва да говорим и за неговите недостатъци. На първо място, бялата риба съдържа определено количество живак, нещо, което може да варира от една риба до друга. Това е токсичен компонент, който може да причини увреждане на тялото ни, ако го консумираме в излишък.
Анисакисът е един от рисковете, свързани с яденето на бяла риба, въпреки че този опасен паразит може да се намери във всеки вид риба. Анисакис се появява, когато не замразяваме риба или тя не е добре приготвена, а приемът й води до стомашно-чревни проблеми и някои алергии. .
Както и да е, тук ви съветваме, освен да включите бялата риба в редовната диета, да я редувате с други видове, така че тялото ви да получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, за да функционира перфектно.