Препоръчителни часове за ядене на любимите ни храни, когато можем да ядем шоколад и какво
Важно е какви храни ядете, за да осигурите хранителните вещества и витамините, от които се нуждае тялото ви, но е жизненоважно да знаете по кое време на деня те стават полезни или опасни.
Всички знаем, че това, което ядем, има голямо влияние върху нашето физическо благосъстояние. Освен това времето, в което се храним, има голямо значение. Проучванията показват, че храненето в определени часове на деня може да ви помогне да извлечете максимума от тялото си или, напротив, да станете опасни.
За да ви помогне да разберете някои от най-важните правила относно синхронизирането в храненето, уебсайтът Bright Side дава няколко препоръки:
Черен шоколад
Ако ядете две кубчета черен шоколад на закуска, ще осигурите на организма необходимите му оксиданти, навик, който също помага за подобряване на сърдечната дейност. Не забравяйте обаче, че консумацията на повече от 25 грама шоколад на ден може да повлияе на фигурата ви.
Месо
Обяд: Месото е отличен източник на желязо, което осигурява кислород на клетките на тялото. Яденето на тази храна намалява умората.
Вечеря: тази храна се нуждае от 5 часа за процеса на храносмилане. Ако решите да ядете месо преди лягане, освен факта, че храносмилателната система ще страда, сънят няма да бъде качествен.
ядки
Обяд: консумирани на обяд, 30 грама ядки могат да осигурят на организма необходимата Омега 3. Орехите съдържат минерали като желязо, фосфор, калий, магнезий, йод, витамини А, В, С, Е и Р, над 20 аминокиселини, ненаситени мазнини и протеини.
Вечеря: орехите са богати на мазнини и калории, така че не е препоръчително да ги включвате вечер.
Портокали
Лека закуска: портокалите се препоръчват, ако искате здравословна закуска. Този плод подобрява функциите на храносмилателната система, осигурява енергия на тялото и ускорява метаболизма.
Закуска: яденето на портокали на гладно може да причини алергични реакции и дразнене на стомаха, увеличавайки риска от гастрит.
Великден
Закуска и обяд: Тестените изделия от твърда пшеница са богати на фибри, които помагат за елиминирането на токсините от тялото. Също така ниският гликемичен индекс на тестените изделия намалява риска от диабет тип 2.
Вечеря: комбинирането на месо с тестени изделия, които са богати на въглехидрати, може да ви напълни, ако се консумира вечер. Би било препоръчително да избирате храни, богати на хранителни вещества, но нискокалорични.
Тикви
Вечеря: Тиквите са добър източник на фибри, изключително полезни за чревния тракт.
Закуска: сутрин тялото има ниско ниво на хидратация. Имайки диуретичен ефект, тиквите могат да допринесат за дехидратация.
Домати
Закуска: сервирани на закуска, доматите подобряват храносмилането, като регулират функциите на стомаха и панкреаса.
Вечеря: оксаловата киселина в доматите има отрицателен ефект върху процеса на усвояване на солта. Така че, ако решите да ядете домати преди лягане, може да изпитате възпаление в тялото си.
Картофи
Закуска: изядени през първата част на деня, картофите могат да понижат нивата на холестерола в кръвта. Те също са много богати на минерали.
Обяд или вечеря: Картофите са до три пъти по-богати на калории от всеки друг зеленчук. Така че внимавайте за количеството, което ядете, особено ако решите да ядете картофи за обяд или вечеря.
банани
Закуска: бананите са много богати на фибри, като успяват да подобрят храносмилането.
Вечеря: яденето на банани вечер може да наруши храносмилателния процес, инхибирайки секрецията на стомашен сок.
ябълки
Закуска: пектинът, веществото, намиращо се в ябълковата кора, помага за прочистването на червата, като елиминира канцерогените.
Вечеря: ябълките повишават нивата на стомашната киселина, като ви създават състояние на дискомфорт. В допълнение, пектинът е трудно смилаем през нощта.
Захар
Закуска: захарта е много по-лесно смилаема, ако се консумира през първата част на деня.
Вечеря: сладките дразнят храносмилателния тракт. От друга страна, енергията, която тя осигурява, няма да ви позволи да се насладите на спокоен сън. Да не говорим за излишните мазнини, които може да причини.
Ориз
Закуска: богат на въглехидрати, оризът ще поддържа нивото на енергията ви високо през целия ден.
Вечеря: консумиран вечер, оризът е враг на фигурата.