Защо не можете да отслабнете; Събития в Галац
Защо не можете да отслабнете?
Вие сте на диета от известно време и не можете да свалите повече от половин килограм или максимум един. Или успяхте да отслабнете добре досега, всичко беше ок, но все пак имате килограми за сваляне и изглежда нищо не работи. Очаквате с нетърпение тортите, картофите, тези прекрасни тестени изделия и изглежда, че всичко ви кара да искате, дори това, което не сте яли. Но всичко изглежда напразно, всичките ви усилия. Ходя по-често на фитнес, но все още не виждам нищо. Какво става? Какво да правя?
Има много причини, поради които е невъзможно да отслабнете или да отслабнете, а те могат да варират от неоткрити заболявания, до стрес и депресия или могат да бъдат малки грешки, които дори не осъзнавате. Това може да бъде комбинация от причини или само една и през повечето време може да е нещо, което дори не ви е минало през ума и което можете да поправите веднага.
Не получавате достатъчно сън
Почивката е изключително важна за правилното функциониране на човешкото тяло. Невронните клетки се възстановяват с помощта на съня, вие възстановявате загубената си енергия през деня, цялото ви тяло има време да се възстанови и да работи върху неща, различни от това да ви помага да ходите, да решавате проблеми, да преработвате храна и т.н. Когато не спите поне 7-8 часа на ден, ще се събуждате без енергия и изобщо няма да можете да спортувате или, в най-щастливия случай, твърде малко, за да се брои в графика ви. за отслабване. Липсата на сън води до грешен избор на храна. Прибирате се в къщи уморени и вместо да ядете салата или нещо леко, избирате да си купите нещо бързо от супермаркета, като си кажете, че веднъж няма значение. Умората ви прави още по-снизходителни към себе си, след няколко нощи, в които той е спал лошо, изобщо не сте по-склонни да бъдете по-„добри“ със себе си, тоест да си позволите някои остъклени понички или няколко глупости. Когато не сте заспали достатъчно, метаболизмът ви се забавя, за да можете да компенсирате загубеното чрез сън, така че ще можете да отслабнете много силно.
Вие сте твърде стресирани, развълнувани или депресирани
Ежедневният стрес или депресия, което е много сериозно състояние, често дори предизвикано от стрес, са основните фактори, които водят както до напълняване, така и до невъзможност за отслабване. Стресът или депресията повишават нивото на кортизон, който е човешкият хормон, който е отговорен за регулирането на апетита. За много хора увеличаването на стреса в живота им води до голяма консумация на захар, нездравословна храна, но също така и разхвърлян начин на живот. Хората, които страдат от депресия, често не знаят, че пропускат хранене, нито се интересуват, че са изяли торба чипс вместо супа. Има случаи, когато депресията или стресът са резултат от неуспешна диета или това, което изглежда напразно. В резултат се създава порочен кръг.
Научете техники за медитация, които могат да ви помогнат да се отървете от стреса или да се занимавате с йога. Ако нито един от тези методи не работи, може да се наложи да посетите психолог или психиатър за подходяща терапия.
Не ядете достатъчно
Много хора, които искат да отслабнат, независимо дали имат много килограми, за да отслабнат или искат да ги отслабнат много бързо, допускат голяма грешка, която може да доведе не само до невъзможността да отслабнете, но и до появата на заболявания или проблеми. основно здраве. За какво говоря? Относно гладуването, лишаването на тялото от храна възможно най-дълго или драстичното намаляване на калориите. Пълно елиминиране на всякакви мазнини от диетата и изключителна консумация на зеленчуци, които съдържат предимно само вода. Избягването на мазнини е нещо добро, но не само на мазнини. Мазнините, които идват от риба, зехтин, мазни продукти като ядки, бадеми, повечето семена, цялата тази мазнина е полезна, помага на тялото и създава нормално усещане за ситост. Трансмазнините, преработените мазнини, са вредни както за здравословно тегло, така и за здраво тяло. В допълнение, нашето тяло има страхотното качество на приспособяване към условията, на които е подложено. Хубаво е, ако говорим за глобалното затопляне и как се справяме с него, но не и за актив, когато не ядем. Метаболизмът ни се забавя, адаптира се към нискокалоричното ниво, в резултат на което не отслабваме.
Ако сте достигнали този момент в диетата си, тогава е най-добре да направите кратка почивка. И в този момент на почивка опитайте няколко хранителни добавки за да върнете тялото си в релси.
Хранете се здравословно, но твърде много
Баща ми се бори с излишни килограми цял живот. Той е спазвал много диети, при които е трябвало да яде само зеленчуци или само плодове или, но месо или един ден нещо, а през другия нещо друго и т.н. Той обръща внимание на това, което яде, избягва свинското месо, яде сладкиши веднъж годишно и въпреки това дълго време не успява да отслабне. Причината? Сумата. Независимо от диетата, която приемате, количеството е много важно. Можете да ядете само моркови. Здравословни, зеленчуци, без масло, дори органични, органични, добре, нали? Но ако ядете по 2 килограма на всяко хранене, това няма значение. Можете да ядете салата със зехтин и сирене, но нормално, по-малко количество и калоричният прием биха били още по-ниски.
Има много хора, които смятат, че ако заменят храни с високо съдържание на мазнини, като закуски или пръчки или бонбони с моркови, домати, краставици, грозде, ягоди и др., Но продължават същия режим на постоянни хапки. Каквото и да ядете, ако го правите през цялото време, то ще се натрупа и по никакъв начин няма да доведе до загуба на тегло.
Разнообразете диетата си, за да включите повече хранителни вещества, но контролирайте количеството. Забравете телевизора или телефона, когато ядете. По този начин ще осъзнаете колко поглъщате и няма да почувствате нужда от излишък.
Вие страдате от състояние
Има много заболявания, които могат да имат странични ефекти при наддаване на тегло. Една от най-честите причини са заболявания на щитовидната жлеза, а именно хипотиреоидизъм. Това състояние предполага, че щитовидната жлеза не произвежда достатъчно тиреоиден хормон и непосредствената последица е забавянето на метаболитните процеси. Това води до наддаване на тегло и невъзможност за отслабване. Ако подозирате, че може да страдате от такова състояние, би било добре да потърсите съвет от лекар, който ще може да препоръча тестове и ако открият, че страдате от хипотиреоидизъм, ще предпишат лекарства за облекчаване на последиците от.
Синдромът на поликистозните яйчници е едно от заболяванията, които могат да доведат до излишни килограми и невъзможност да се отървете от тях. Това е заболяване, специфично за жените, което се проявява чрез появата на множество малки кисти в яйчниците. Това състояние води до хормонален дисбаланс, който често води до напълняване.
Когато прецените, че не отслабвате, както сте се замислили, трябва да оцените всички изброени по-горе фактори и да разберете дали един от тях е отговорен за това. Добра идея би била да се опитате да допълвате диетата си с натурални продукти за отслабване.