Типичната диета на спортиста; РЪББИ USOAM

Защото, ако третото полувреме беше представително за начина ни на живот, би било много трудно за нашите играчи да поддържат форма. !

usoam

Всъщност сериозните тренировки и почивка не са достатъчни, за да бъдете в добра форма, трябва да приемете определена диета.

Преди всичко, отидете за вода! Кой един ден би могъл да предвиди, че ръгбист ще изнесе тази реч? И все пак питейната вода има много предимства, тя позволява на тялото ни да се охлади по време на натоварване, да изгори енергия и накрая да евакуира отпадъците, особено чрез изпотяване. Консумацията на вода също ще ни предпази от различни проблеми като дехидратация, топлинен удар или известния крамп.

За да бъде във форма, спортистът трябва да се стреми да абсорбира в големи количества различни енергийни хранителни вещества. Въглехидратите например са важна основа на диетата на спортиста, защото те са като гориво за мускула и му позволяват да функционира правилно. Има два вида въглехидрати, сложни и прости, които се намират в хляба, тестените изделия, картофите, бисквитките и дори в шоколада. За оптимални ползи, помислете за консумацията им през целия период на тренировка и 3 до 4 часа преди мачовете !