Гимнастика при сколиоза на гърба на гръдния и лумбалния отдел на гръбначния стълб
Съдържание:
Сколиозата е много неприятно заболяване, проявяващо се с странично изкривяване на гръбначния стълб. В ранните етапи на сколиозата на гърба е възможно ефективно лечение с физикална терапия. В по-късните етапи е ефективна само хирургичната интервенция.
Какво е сколиоза, Класификация на сколиозата
В допълнение към вродената форма на заболяването, гръдната и лумбалната сколиоза се среща най-често при деца и юноши по време на техния активен растеж. При възрастни сколиозата обикновено е следствие от наранявания на гръбначния стълб и мускулите на гърба, както и неврологични проблеми (миопатия, церебрална парализа).
- С-подобно - когато има само една кривина,
- S-подобно - когато вече има две дъги,
- Z-подобно - 3 дъги на кривина на гръбначния стълб.
Друга класификация се фокусира върху засегнатите части:
Най-честите признаци на заболяването са, когато едното рамо е по-ниско от другото или когато единият крак е по-къс от другия с дясна или лява гръдна или лумбална сколиоза.
Упражнения за гръб при сколиоза
Отличен метод за лечение на сколиоза са специалните терапевтични упражнения. Но за да не влошите състоянието си, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар и да установите степента на сколиоза (от първата до четвъртата). Разбира се, има много други методи за лечение на сколиоза, например масаж, но гимнастиката ще покаже резултати много по-бързо, тъй като пряко засяга гръбначния стълб.
- прогресиращ процес или етап 4 на заболяването,
- силна болка в гърба, която се появява или влошава при натоварване,
- декомпенсация на сърдечна, белодробна функция или мозъчно кръвообращение.
Гимнастиката се прави най-добре в добре проветриво, голямо пространство, най-добре с огледала (за тази цел е идеален фитнес залата).
Класически терапевтични упражнения за гръбначния стълб със сколиоза
Гимнастиката трябва да бъде от четири части:
- въведение за загряване, което ви позволява да загреете мускулите и да предотвратите техните наранявания и радикуларен синдром;
- комплекс в легнало положение (на постелка или постелка);
- легнал по корем;
- стояща гимнастика.
Между упражненията трябва да има почивка от поне 5 минути. В този случай почивката трябва да се проведе в същата позиция като последното упражнение. Всички елементи за гимнастика се правят бавно и плавно.
Комплект упражнения:
- Първото упражнение според плана е загрявка, предназначена да облекчи гръбначния стълб: ходим на четири крака в продължение на две до три минути. Клековете с прав гръб, навеждането напред с протегнати ръце и ходенето на пръсти също са ефективни.
- Второто упражнение ще бъде разтягане на гръбначния стълб. Това не само ще помогне да се справите със сколиозата, но и ще стегнете корема, което е толкова полезно за фигурата. Упражнението се изпълнява по следния начин: трябва да легнете по гръб и в същото време да изпънете петите надолу, а главата, напротив, нагоре. Това упражнение трябва да се изпълнява три до четири пъти с честота 10-15 секунди.
- Третият е специалната гимнастика за определена част от гръбначния стълб.