BMW BERLIN-MARATHON Прави маратони устойчиви на стрес

прави
  • онлайн магазин
  • Други събития
  • Доброволци
  • обслужване
    • Контакт
    • Офис
    • Форум
    • Пресова зона
  • DE
    • Немски
    • Английски

Прави маратоните устойчиви на стрес ?

20.10.2005 BMW BERLIN MARATHON

маратони

berlin-marathon

Упражненията водят до много положителни промени в сърдечно-съдовата система на човека и в ендокринната система. Основна хормонална система е тази на хормоните на стреса (глюкокортикоиди). Името на глюкокортикоидите може да бъде проследено до факта, че те играят важна роля в контрола на кръвната захар (глюкоза) и също се произвеждат в кората на надбъбречната жлеза (cortex suprarenalis).

Контролът на най-важния глюкокортикоид, кортизола, се осъществява чрез един вид контролна верига (вж. Фигура 1). Хипоталамусът (мозъчната област) е напр. активира се от стрес или физическо натоварване и след това освобождава хормон, наречен CRH (кортикотропин-освобождаващ хормон). Това стимулира производството на хормон, наречен ACTH (адренокортикотропен хормон) в хипофизната жлеза, което от своя страна кара надбъбречните жлези да произвеждат и освобождават кортизол. За да се предотврати това за неопределено време, по-високите нива на кортизол и ACTH водят до намалено освобождаване на CRH, така че цялата система може да се изравнява.

Тялото може да се адаптира към товар

Само за няколко минути тази система може да увеличи количеството кортизол в кръвта, за да може тялото да се адаптира към стреса. В допълнение към увеличеното снабдяване с кръвна захар за производството на енергия, кортизолът води до доста влошаваща метаболитна ситуация, т.е. че енергийните резерви на тялото се изчерпват, защото енергията очевидно се изисква от стреса. В допълнение към тези много свойства в метаболизма, кортизолът също играе съществена роля в имунната система на човешкото тяло или в борбата с възпалението (кой бегач вече не е инжектирал кортизон в коляното или ахилесовото сухожилие?).

В допълнение към влиянието върху производството на кортизол чрез стрес или напрежение, системата е подчинена предимно на така наречения вътрешен часовник. Това води до повишено освобождаване на кортизол в сутрешните часове (което е много полезно, тъй като тялото трябва да се активира сутрин, за да стане от леглото) и по-малко увеличение отново следобед.

Ако има необичайно повишено производство или прием на кортизол или кортизон, възниква така наречения синдром на Кушинг. Това е i.a. характеризира се със затлъстяване, слабост, депресия, високо кръвно налягане, заболяване на кръвната захар (диабет), костна загуба, нарушения на съня, загуба на либидо или кожни промени.

За разлика от това може да има и патологично намаляване на производството на кортизол. Тук се говори за така наречените симптоми на адисон. Това се характеризира наред с други неща причинени от гадене, загуба на тегло, потъмняване на кожата, слабост или ниско кръвно налягане.

Курс на хормони при маратонски тренировки

В проучване, проведено в Charité - CBF и в катедрата по спортна медицина на Университета Хумболт в Берлин, 8 жени и 11 мъже са изследвани по отношение на тяхното хормонално развитие по време на маратонски тренировки в реалния живот,.

За тази цел разследванията са проведени 5 пъти. Първият се проведе 6 седмици преди маратона, вторият 10 дни преди маратона, третият 2 дни след маратона, четвъртият 10 дни след маратона и последните 6 седмици след маратона. Времената бяха избрани така, че, от една страна, изпитите се проведоха преди маратона във фаза с голям обем тренировки и след маратона във фаза с нисък обем тренировки. Изследването 2 дни след маратона трябва да измери средносрочните ефекти от бягането на маратон.

Много изненадващо

Резултатите бяха много изненадващи. Кортизолът и ACTH не показват разлика между фазите на високо и ниско тренировъчно натоварване преди или след маратона. Вместо това се оказа, че има рязък спад на хормоните 2 дни след маратона. Това най-вероятно може да се обясни с факта, че големият физически стрес от маратона първоначално води до много силно повишаване на ACTH и кортизола и това води до своеобразно изтощение на системата на кортизола, така че хормоните в дните след маратонът може да бъде произведен само по-малко.

В допълнение към контрола на производството на кортизол чрез ACTH, разграждането на кортизола също е измерено в проучването. За целта субектите трябваше да събират урина за период от 24 часа. След това продуктите на разграждането на кортизола бяха измерени в урината. За първи път беше установено, че човешкото тяло се опитва да компенсира намаленото ниво на кортизол след маратона, като намалява разграждането на кортизола.

В допълнение към нивата на кортизол и АСТН в кръвта, беше изследвано и до каква степен производството на кортизол беше нарушено от тренировките по време на споменатото по-горе. За тази цел собственото производство на кортизол в организма беше инхибирано чрез прием на изкуствено лекарство с кортизол. Силата на инхибирането позволява да се правят изводи за степента, до която организмът е станал устойчив на „стрес“ чрез тренировката.

Показано е, че фазите на по-високо натоварване при тренировка водят до намалено инхибиране на собственото производство на кортизол в организма. Това предполага, че има известна устойчивост на по-нататъшно излагане на стрес по време на големи тренировъчни натоварвания или че тялото може да бъде изложено на повишени ефекти на кортизола. Измерените стойности обаче не са в патологичния диапазон, както бихме могли да очакваме в случая на синдром на Кушинг, описан по-горе.

Обучението по маратон ви прави устойчиви на допълнителен стрес

Така че можете да кажете, че маратонското обучение ви прави устойчиви на допълнителни стресове или напрежения. Все още обаче не е възможно да се каже дали това е предимство или недостатък. Това изисква допълнителни изследвания за по-дълъг период от време.

В допълнение към нивото на кортизол са изследвани и други хормони, които подобно на кортизола се контролират от хипоталамуса или хипофизната жлеза. Няма значителни промени в хормоните на щитовидната жлеза или в хормона на растежа. Забелязано е обаче, че мъжете са имали намалени нива на тестостерон по време на висок тренировъчен товар преди маратона. Този ефект е известен и може да бъде потвърден отново в това проучване.

Няма патологичен ефект

Понижените нива на тестостерон изглежда нямат никакви патологични ефекти, както обикновено се очаква (напр. Загуба на либидо, костна загуба).

В обобщение може да се наблюдава променен метаболизъм на кортизола. Промените обаче все още не доведоха до физически оплаквания, като тези, които могат да възникнат при синдром на претрениране, който е по-често срещан при високопроизводителните спортове или особено се среща в спортовете за издръжливост. Това се характеризира с намаляване на представянето въпреки продължителни или дори засилени тренировки с повече или по-малко изразени нарушения на благосъстоянието без органично патологични находки, които все още могат да бъдат открити дори след продължителна фаза на регенерация.

Въпреки че синдромът на претрениране все още е едно от най-страховитите заболявания на състезателите, все още няма установена схема за диагностика. Първите данни обаче показват, че все пак има промени в метаболизма на кортизола, което също може да бъде доказано в изследването, проведено тук.

Допълнителна информация в клинична ендокринология - или Dr. Томас Боббърт

Допълнителна информация за изследването може да се намери в списанието Clinical Endocrinology или на:

Д-р Томас Боббърт, Поликлиника към Катедрата по ендокринология, диабет и хранителна медицина в Charité - Campus Benjamin Franklin, Hindenburgdamm 30,

12200 Берлин, телефон: 030/8445-2664.

Разбира се, вие също сте добре дошли да се справите с хормонални или метаболитни нарушения, като например ако подозирате синдром на претрениране, докладвайте в поликлиниката.

Д-р Томас Боббърт, млад лекар в кампуса на Шарите - Бенджамин Франклин - в отделението на проф. Пфайфър, Отдел по ендокринология, диабет и хранителна медицина - има дълга кариера в БЕРЛИН-МАРАТОН.

Отначало той беше зрител и фен на баща си Бернд (член на ЮБИЛЕЙ), който управляваше МАРАТОНА и всяка година стоеше на Йоркбрюкен и пляскаше, след това помагаше на щанда за сувенири на МАРАТОНА и беше активен на щанда на кетъринга на гимназията Луиз-Хенриет (Темпелхоф) и на Bäckerei-Konditorei Milde първо в Thielallee, след това в Potsdamer Straße, след това се издига до началник отдел на церемониите по награждаване на MARATHON и BERLIN-MARATHON Jubilee Club. Сега той е част от медицинския екип на MARATHON.

Той постигна големи спортни успехи като немски шампион за младежи над 800 м през 1994 г. за TSV Tempelhof-Mariendorf, достигна до полуфиналите на Световното първенство за юноши през 1994 г. и беше шампион на Германия в щафетата 4 x 800 m на SCC през 1996 г. е 1: 48,73 - тогава ахилесовото сухожилие вече не е участвало. Като ученик в гимназията Luise-Henriette-Gym (Tempelhof), той също участва няколко пъти в победите на училището - заедно с Mark Milde - в MINI MARATHON. Между другото, брат му Питър определи темпото за Мизуки Ногучи през първите десет километра тази година.