Защо не можете да отслабнете? Не пийте достатъчно вода - ЮЖЕН ГАЗЕТ
С течение на времето се появиха множество диети в различни форми и размери. Много от тях са сложни, други тежки, но има и някои разрешителни. Диетата също зависи много от здравето, с което се сблъсквате. Не всички от тях са подходящи за всички и дори резултатите могат да бъдат притеснителни или без ефект. Често се случва хората на екстремни диети да имат по-голямо количество сол в тялото си и да са много дехидратирани, според csid.
Хидратацията е идеална в ежедневието, но също и в диетата и ако този навик е изпълнен правилно, тялото ще ни благодари за това. Първият признак, че се нуждае от течности, е чувството на жажда. Малко количество вода в тялото заедно с голямо количество храна може да доведе до усложнения като камъни в бъбреците. Ето защо трябва да реагираме навреме, за да не саботираме здравето си. Хората, които не пият достатъчно вода, дехидратират лесно и по този начин чувството на глад се появява, когато всъщност тялото сигнализира за нуждата от вода. Освен това, ако искате резултатите в процеса на отслабване да бъдат видими, консумацията на вода е необходима и заедно с упражненията и здравословното хранене ще се радвате на така желаната фигура, защото бързо се отървавате от значително тегло.
Проучване от 2016 г. на повече от 18 000 възрастни и възрастни хора установи, че хората, които пият големи количества вода, не се чувстват гладни и по този начин консумират дори по-малко калории в обикновен ден от тези, които не са. те имаха този здравословен навик. Същото проучване установи, че хората, които пият повече вода, нямат проблеми със солта, холестерола и телесните мазнини в сравнение с дехидратираните хора. Усещането за жажда може лесно да се обърка с чувството на глад. Трябва да имаме предвид, че всъщност, когато не консумираме достатъчно течности, ние изпитваме нужда да ядем повече и по този начин плановете ни за завидна фигура са компрометирани. Друг аспект, който трябва да вземем предвид, е консумацията на вода по време на хранене.
Проучване от 2010 г. установява, че хората, които пият вода преди хранене, са успели да отслабнат, за разлика от тези, които не са го направили, тъй като вече не са чувствали нужда да ядат толкова много.
Как да пиете повече вода за един ден
Не е нужно да чакате първите признаци на тялото си, за да предполагате, че сте дехидратирани. Освен това хидратацията идва с много ползи както за здравето, така и за кожата и мозъка. Имаме няколко трика за вас, които ще ви помогнат да пиете повече вода за един ден.
На първо място, винаги имайте със себе си бутилка вода, за предпочитане от стъкло, за да избегнете използването на излишна пластмаса. Ако сте сред хората, които просто мразят да пият вода, можете да изберете плодов чай без кофеин, захар и други чудеса. По-точно, нула калории.
Не забравяйте да настроите алармата си. Отначало е много трудно да влезете в ритъма и в крайна сметка ще пиете вода само когато почувствате нужда. Оставете телефона да звъни на всеки час или най-много на всеки два часа и изпийте чаша вода и не забравяйте да повтаряте процеса, докато това ви стане навик. Хидратацията с храна също може да бъде идеална стратегия, тъй като много плодове и зеленчуци имат огромно водно съдържание. Хм, какво ще кажете за диня, ябълки, круши или краставици?
Възможно е чувството на глад да е истинско и за да не се заблудите, можете да изпиете чаша вода и ако след 15 минути се почувствате същото, определено трябва да хапнете нещо. Просто трябва да слушате тялото си и да научите кога и как да му помогнете.