Защо не мога да отслабна ефективно с Paleo!
Едно време, където не беше, може би не толкова отдавна, ние се озовахме в нова хранителна тенденция в нашето ежедневие: палеолитната диета. Вярващите в принципите на палео диетата я смятат за един вид Свещен Граал, тъй като не само може да излекува всички нещастия и да предотврати грозни болести, но може да бъде и чудесен партньор при отслабване. Сега ще се обърнем към последното: тоест, нека разгледаме по-отблизо дали палео диетата наистина може да отслабне ефективно.?
Опитът е противоречив. Някои отчитат бърза загуба на тегло, огромни резултати, дори други стагнация и дори наддаване на тегло. Нека да видим дали палео диетата е подходяща за намаляване на телесните мазнини - и ако да, как точно?
Накратко за принципите на палео диетата
Повечето от палео съставките са от животински произход (главно месо, риба и яйца) - което води до висок прием на протеини и мазнини. Това е придружено от относително по-нисък прием на въглехидрати, който също се състои предимно от източници с бавно усвояване.
НА принципите на палео диетата са фундаментално полезни при превенцията на болестите на цивилизацията, като диабет тип 2 (т.е. развит) или чувствителност към глутен, вероятно чувствителност към лактоза. Освен това, в случай на значително телесно тегло, въвеждането на специфични съставки и подмяната на лагера с брашно и захар, който е кумулативно вреден за загубата на тегло, всъщност може да доведе до загуба на тегло.
Тук първата ключова дума беше значително телесно тегло. Ако има нещо за отслабване и досега сме безсрамно губели, тогава тези промени също ще доведат до резултати: палео храната те се усвояват по-бавно, съдържат повече фибри и не пробиват толкова много кръвната захар - така че те се насищат по-добре, не атакувате охладителя на равни интервали и приемате по-малко калории като цяло, както при традиционната ви диета. Ура, свършваме с Палео ...
Къде палео диетата може да се провали ...
Вземете този случай, когато НЕ се борим със значително наднормено тегло. Тук идват неравностите: отслабваме, застояваме или дори наддаваме по мерзък начин.
Принципите на палео диетата са начин на живот, а не конкретна палео диета