Защо не мога да ям сутрин
Навсякъде чувате, че закуската е най-важното хранене за деня, че се препоръчва да не пропускате сутрешното хранене, дори сте опитали това, без успех. Има много хора, които се оплакват, че нямат апетит за храна сутрин. Закуската помага на тялото да регулира метаболизма си през деня и потиска онази част от мозъка, която ви моли да похапвате по пътя. Освен това учените допълнително анализират и изследват този феномен, за да излязат с обяснение и решение на този проблем. Докато изследователите не излязат с научно обяснение, ето някои логични обяснения, които могат да спорят защо не можете да закусите:
Вечерта ядете твърде много
Възможна причина да не чувствате глад сутрин може да е, че ядете твърде много вечер. Има една поговорка, която казва да се яде сутрин като цар, по обяд като принц и вечер като просяк. Опитайте се да ядете по-малко вечер и апетитът ви за храна може да се събуди сутрин.
Хранете се твърде близо до лягане
Друго обяснение може да бъде, че приемате вечерята си твърде близо до лягане. Препоръчително е последното хранене за деня да се приема поне 2 часа преди лягане. По този начин тялото ви има време да метаболизира храната и може да си почине по време на сън без проблеми. Това решение е свързано и с първата спомената причина, затова се опитайте да ядете по-малко и по-рано вечер.
Не сте формирали рутина
Може би сте се опитали да закусите сутрин и не сте успели. Разбрахте, че не сте гладни сутрин и не сте се опитали да промените нищо. За да промени поведението, тялото ни трябва да повтори това поведение около 21 пъти, за да превърне това поведение в навик. По-конкретно, опитайте се да закусите 21 пъти, преди да се откажете.
Мисълта за закуска ви стресира
Има ситуации, в които сте стресирани от мисълта, че трябва да закусите и това възпрепятства апетита ви. Или мислите вечер, че трябва да се събудите по-бързо, за да започнете да ядете, или мислите с ужас за приготвянето му, ставате стресирани. Сутрин си дайте 10-15 минути, откакто сте се събудили и прочетете вестника или правете други сутрешни дейности. Това дава на тялото време да реагира и активира апетита.
Вземете тези обяснения предвид, когато не можете да закусите и се опитайте да практикувате навика да ядете сутрин, за ваша собствена полза.