Защо напълнявам
Днес сте решили да се претеглите и по някакъв начин се издърпате от леглото си, защото везните ви са били отстрани от известно време. И вече не знаете какво да правите: „Не разбирам, правя 3 спортни сесии на седмица, обръщам внимание на това, което ям и цифрите все още не са в моя полза ... Какво се случва? "
Ами мисля, че намерих една от причините, които биха могли да обяснят този "парализиращ" или дори "травматичен" феномен от този неприятен мащаб. Ами ако беше хормони ?
Хормоните се дешифрират
Тялото ни е, както знаем, истинска малка фабрика. И сред различните цехове на тази фабрика е тази на хормоните. Тук ще се съсредоточим върху хормоните, които допринасят за растежа на мускулите и следователно за загубата на мастна маса, т.е.
- растежен хормон или GH
- IGF-1
- DHEA
- тестостерон
- хормон на щитовидната жлеза или Т3
1 - Растежен хормон (GH) и IGF-1
Секретиран от хипофизната жлеза, растежният хормон (GH) действа директно върху клетките, като също използва медиатори като IGF-1.
• Влиянието му върху загубата на тегло:
Мастните клетки (адипоцитите) са особено възприемчиви към растежния хормон. По този начин GH ще направи възможно изчерпването на запасите от мазнини и най-вече ще предотврати тяхното обновяване. IGF-1, от друга страна, действа, като увеличава синтеза на протеини от мускулите, за да предотврати загубата на мускули.
• Спирачките и ускорителите на хормона на растежа:
| СПИРАЧКИ | УСКОРИТЕЛИ |
| - затлъстяване. - висока кръвна захар. - недостатъчен или некачествен сън. - излишък от аспирин. | - тренировка за издръжливост или висока интензивност (без значително въздействие след 60 години). - сауна |
2 - DHEA
DHEA се създава от холестерол и произвежда тестостерон (мъжки хормон), естроген, естрадиол и естрон (женски хормони).
• Влиянието му върху загубата на тегло:
DHEA има способността да намалява апетита чрез повишаване нивото на серотонин в мозъка; това е малък пратеник, който действа като истински "подтискащ апетита", но който също се оказва стимулант на хормона на растежа.
• Спирачките и ускорителите на хормона на растежа:
| СПИРАЧКИ | УСКОРИТЕЛИ |
| - тютюнът. - диети с ниско съдържание на мазнини. - хапчето. - витамин Е при предозиране или дефицит. | - упражнения за издръжливост. |