Защо напълнявам Пет причини, които ви поддържат във форма
Спазвали сте диети, опитвате се да спортувате редовно и да се грижите за диетата си, но нежеланите килограми все пак се отлагат с увеличаване. Нормално е да се запитате при тези условия „Защо напълнявам?“. Дори да направите всичко, което е по силите ви, за да поддържате форма, има няколко причини, които ви пречат да постигнете целите си. Ето тези и какво можете да направите след това!
Защо напълнявам, ако водя балансиран начин на живот?
1. ... депресирани сте.
Стресът е един от основните виновници, който ви поддържа във форма. Проучване от 2010 г., публикувано в American Journal of Public Health, показва, че хората, които се чувстват самотни и депресирани по различни причини, са склонни да наддават по-лесно. В такива моменти, колкото и да се опитвате да стоите настрана от кулинарните изкушения, все пак ставате жертва на тях. Очевидно фигурата ви страда накрая. Освен това, ако следвате антидепресант, можете да очаквате повишаване на теглото от 2 до 6 килограма. Всичко зависи от това колко дълго ги приемате и от метаболизма ви.
Изключително - сега се възползвайте от Специална оферта Отдолу:
Национално оценяване 2021 Тестове, решени по румънски език и литература, 8 клас
25 теста - обучение за успех в теста за румънски език на изпит за национално оценяване 2021 Нова колекция за национално оценяване на румънски език - Тестове, решени по език и литература за 8 клас, съдържат 25 теста, подобни на тези в фокуса на модела PISA Те реагират перфектно.
Решение: Опитайте се да се откъснете постепенно, но със сигурност от това, което не ви позволява да се наслаждавате на живота. Помислете, че всичко е мимолетно и че ще ви се случат добри неща. Важно е да се съсредоточите повече върху онези, които предизвикват усмивка на лицето ви, отколкото върху онези, които предизвикват сълзи в очите ви.
2. Вземете неподходящи контрацептиви.
Сред лекарствата, които могат да причинят натрупване на мастна тъкан, са контрацептивите. В зависимост от вида и количеството хормони, присъстващи в състава им, вашият метаболизъм или апетит могат да бъдат повлияни. Резултатът ще постави въпроса на устните ви: "Защо напълнявам?"
Решение: Говорете със специалист в областта и му кажете, че противозачатъчните хапчета, които приемате, не са подходящи за вас. В крайна сметка той ще ви препоръча да си направите хормонален профил и кръвни изследвания. По този начин можете да се доближите до контрацептивите, които ви подхождат.
3. Имате бавен чревен транзит.
Храносмилателните проблеми могат да ви попречат да спечелите желаното тегло, особено ако не вземете позиция срещу тях. Ако имате бавен чревен транзит, това означава, че освен всичко друго страдате и от запек. Поради това ще ви е трудно да се радвате на плосък корем.
Решение: Следвайте диета с високо съдържание на фибри, поддържайте хидратация и приемайте пробиотици. Всичко това има за цел да възстанови баланса на храносмилателната система.
4. Имате диета, бедна на определени вещества.
Недостигът на магнезий, желязо или витамин D може да повлияе на имунната ви система и да забави метаболизма ви. В такива моменти ще почувствате нужда да компенсирате липсата на енергия с нездравословна храна, която ще се отрази на вашата фигура. Освен това желанието ви да спортувате ще намалее.
Решение: Преди всичко е препоръчително да говорите със своя семеен лекар, който ще ви препоръча да извършите подходящите кръвни изследвания. И второ, направете промяна в диетата си. Яжте храни с високо съдържание на магнезий, желязо или витамин D, в зависимост от вашия дефицит. Можете също така да приемате хранителни добавки, за да осигурите дневната си доза.
5. ... остаряваш.
Това е поредният отговор на въпроса "Защо напълнявам?" което трябва да вземете предвид. С напредване на възрастта метаболизмът ви става по-бавен, така че тялото ви вече не може да изгаря броя на консумираните калории на 40-50 години, както на 20 години.
Решение: Погрижете се за храните, които ядете и спазвайте основните хранения за деня. Последното хранене трябва да е с ниско съдържание на калории и да се приема 3-4 часа преди лягане. Включете физическите упражнения в ежедневния си график. Дори и да не сте любители на спорта, поне практикувайте разходки на открито, танци или колоездене.
Ето основните стъпки за ускоряване на метаболизма ви!
Следвайте тези съвети и ще се отървете от разочарованието и разочарованието, които изпитвате, когато забележите броя на килограмите, които показва вашата везна.