Защо може да е лошо за твърде много витамин D в аптеките BENU
Свързани симптоми:
Витамин D е изключително важен за нашето тяло, затова трябва да обърнем специално внимание на приема на необходимото количество. Струва си обаче да се има предвид, че твърде много витамин D може дори да навреди.
Витамин D играе голяма роля за поддържането на здравето на нашите кости и зъби, защото тялото ни не може да обработва калций без него. Едно проучване обаче хвърля светлина върху вредните ефекти от прекомерния прием на витамин D. Освен всичко друго, това може да забави времето за реакция и да увеличи риска от падане при възрастните хора.
Кожата ни е в състояние да произвежда витамин D с помощта на слънчева светлина, но количеството зависи от много фактори - например къде живеем, сезона и пигментацията на кожата ни. През зимата например произвеждаме много по-малко витамин D, така че лесно може да се развие дефицит. В този случай можем да го заменим, като консумираме повече от следните храни: сьомга, сардини, риба тон, раци, гъби, яйчен жълтък, соево мляко и овесени ядки.
Витамин D и възрастни хора
По-старото поколение често не може да прекарва достатъчно време на чист въздух, поради което им се препоръчва да приемат витаминни добавки, които съдържат витамин D. По този начин те правят добро не само с костите си, но и с паметта си. Няколко проучвания показват, че дефицитът на витамин D може да доведе до заболявания като деменция, депресия, диабет, аутизъм и шизофрения.
Оферта за онлайн аптека BENU:
Béres Vita-D3 3200NE Forte диетична добавка t.
Витамин D допринася за поддържането на здрави кости, зъби и мускулна функция, а също така играе роля в правилното функциониране на имунната система.
Ежедневно необходим прием на витамин D
- Бебета на възраст 0-12 месеца: 400 международни единици
- Деца 1-18 години: 600 международни единици
- Възрастни на възраст 18-70 години: 600 международни единици
- Над 70-те: 800 международни единици
- Бременни или кърмещи майки: 600 международни единици