Защо модерните диети не работят в списание Image
Доброто хранене изгражда, лекува, дава енергия - добре подбраната физическа активност ви поддържа здрави. Намирането на точния за нас обаче често не е никак лесно. От една страна, ние не обръщаме достатъчно внимание на информацията на нашето тяло (напр. Глад, умора), а от друга страна, защото обръщаме внимание на външните реакции (модерни диети, „добри за всички“ чудотворни храни, упражнения и други съвети за начина на живот) и изпитвате затруднения при приспособяването към морето от информация. Във всичко това помага физическото осъзнаване и съзнателното присъствие.
Изображение: Unsplash/Caleb George
В потребителската култура често сме изложени на противоречиви стимули и желания. От една страна, ние сме заляти от импулси какво да приемаме, ядем, използваме; от друга страна, те насърчават борбата за тънко, здраво изглеждащо тяло идеал и диети навсякъде. Нещо може да ви помогне да се ориентирате в това: ако не искаме решение отвън, но го оформяме в себе си, което помага при вземането на решения и избора. По-високото ниво на физическо осъзнаване може да ни помогне да отговорим на нашите нужди и чувства по оптималния за нас начин. Дейности и физически дейности, при които вниманието към себе си помага на тази вътрешна работа, могат да помогнат за това. Формите на движение, които също се основават на връзката тяло-душа, ефективно облекчават стреса, повишават самоприемането и развиват осъзнаване и физическо осъзнаване, тъй като те се фокусират не само върху физическите стимули и ефекти, но и върху успокояването на ума и регулирането на психиката.
Умереност вместо натрупване
Беше еволюционно предимство, че когато дойде храна и храната беше налична, се натрупахме, защото гладът можеше да последва за непредсказуем период от време. Днес сигурността на стоките е дадена, така че просто трябва да се стремим към сдържаност - тоест трябва да изградим някаква вътрешна регулаторна функция, която не се основава на факторите на околната среда, а на това, което вътрешните нужди, желания, изисквания са.
Тук физическото съзнание влиза в игра. Това показва, че информацията, идваща от нашето тяло, става достъпна за съзнателния ум и те могат да бъдат регулирани и повлияни от процесите на вземане на решения, внимание, съзнателно оценяване.
Тоест, телесното осъзнаване означава едновременно съсредоточаване върху телесните усещания и повишаване на осведомеността за телесни събития. (Mehling et al., 2009).
Той произтича от вътрешните чувства, с които се отнасяме без преценка. Последното е важно, защото наистина можем да се свържем, ако не съдим, но изследваме какво се случва вътре в нас.