Избягвайте да го съхранявате; излишни калории! Блогът
Приемайте твърде много калории, по време на хранене, означава да ги съхранявате в тялото. Съхранение, което неумолимо се превежда в, чрез наддаване на тегло което е много трудно да се елиминира, тогава. Познаването на тялото ви, познаването на диетата ви и знанието как да контролирате всички тези функции са първите елементи на добре контролираното тегло.
Знайте вашите калории и вашите лични нужди
Първата необходимост да се избягва съхранявайте излишните калории вече е да се знае за какво става въпрос. Ако по отношение на калориите е необходим здрав разум, можете също да изчислите консумираните по време на хранене, тъй като те обикновено се отбелязват върху продуктите, освен, разбира се, ако сте закупили месото си от месаря или сте върнали хляба от пекаря си . Но там отново ще намерите множество връзки в интернет, за да улесните изчисленията; дори програми за изчисление за вашия мобилен телефон., вие също трябва да знаете вашите нужди от калории. Тези нужди ще варират в зависимост от това дали сте мъж или жена, вашия ръст, възраст, тегло, дневни енергийни разходи и т.н. Средно за мъж тези разходи са около 2500 калории и 2000 калории на ден за жена (без бременността).
Ограничете приема на калории
За да избегнете съхранението на излишни калории, можете да започнете с ограничаване на приема. Има няколко основни положения, които може да ви бъдат полезни за това. На масата ще отделите време за ядене, а именно поне 20 минути; наистина, една от грешките на човешкото тяло е бавността на мозъка да разбере, че ядете. Ако ядете твърде бързо, тялото ви няма да усвои тези данни достатъчно бързо, за да изпрати сигнал за ситост и може да надвишите дозата си. Ще помислите и за дъвчене добре и за малки хапки; след това ще принудите тялото си да реагира и ще консумирате 66 калории по-малко с всяко хранене. Тези 66 малки калории може да не ви се струват много, но за една година те биха могли да ви помогнат да свалите 10 килограма. По отношение на избора на вашата храна, внимавайте да не прекалявате със сосовете и хляба отстрани. И накрая, ще избегнете лека закуска; разбира се, понякога много успокояващи, те ще се окажат много тежки в мащаба.