Защо мобилността е толкова важна в спорта и в ежедневието Диета и фитнес
Какво е мобилност?
The подвижност на ставите означава общия обхват на движение, създаден в дадено съединение. До каква степен движението в ставата може да се повлияе от няколко фактора: различни заболявания, (спортни) наранявания, калцификации и скованост на мускулите. В случай на неадекватен обхват на съвместни движения, ежедневните дейности могат да станат трудни и болезнени, а рискът от инциденти се увеличава по време на спорт.
Подвижността не трябва да се бърка с гъвкавостта, която представлява способността за пасивно разтягане на мускулите. Така че разтягането в края на тренировка не е за мобилизация, а за гъвкавост. Но тялото е сложна структура, така че когато клякате, се нуждаете както от подвижност, така и от гъвкавост!
Здраве на ставите
Ставите обслужват движението. Но за съжаление в съвременния свят повечето хора прекарват по-голямата част от времето си седнали и това се отразява негативно на мобилността. Ако задържите курсора на мишката над клавиатурата през целия ден, подвижността на бедрата и раменете ще бъде драстично намалена. По време на тренировка трябва да се вземат предвид ставите според тяхната функция те могат да бъдат стабилни или мобилни.
- Бока: мобилен.
- Коляно: Стабилно.
- Хипстър: мобилен.
- Долна гръбнака на гръбначния стълб: стабилна.
- Горна гръбнака на гръбначния стълб: подвижна.
- Рамене: мобилни и стабилни едновременно!
- Лакът: стабилен.
- Китка: мобилна.
Ако една от ставите не функционира достатъчно добре, тялото я компенсира, за да поддържа функционалност. Тоест, ставите отдолу и над него се опитват частично да поемат задачата. Те обаче имат различни оригинални роли. По този начин води до допълнителни изкривявания и болка в дългосрочен план.