Защо миомите са рядкост сред азиатските жени

Отговорът се търси в защитния ефект на фитоестрогените. В сравнение със западните страни, честотата на миома и естроген-зависими тумори е много по-ниска в азиатските страни (например Япония, Китай). Но гинекологичните оплаквания, физическите и психическите проблеми и остеопорозата, засягащи жени на възраст над 40 години, също са по-рядко срещани.

жени

Каква е тайната на азиатските жени?

Обяснението на това явление отчасти може да се намери в диетата, богата на фитоестрогени. Двата основни типа фитоестрогени са изофлавони и лигнани.

Изофлавони

Предшествениците на полезните за женското тяло изофлавони се съдържат в соята. Консумацията на соя е един от най-противоречивите въпроси в науката за храненето. Мисля за различните форми на соя, особено за добавките, направени от соя, които се намират в почти всяка храна от студени разфасовки до сладолед. Тези соеви формулировки усилват естрогенния ефект, докато други формулировки го отслабват. Соевото мляко и соевият сос също не са сред препоръчваните храни. Няма значение какъв соев продукт консумираме. Препоръчително е да се консумират темпе, мисо, натто, особено негенетично модифицирани или ферментирали соеви продукти. Това е така, защото по време на ферментацията на соята се премахват вредните ефекти на соята. Ферментацията повишава съдържанието на фитоестроген и биологичната стойност на храните.

Кои храни съдържат изофлавони?

Лигнаните, принадлежащи към фитоестрогени от група 2, имат по-силна защитна роля в превенцията на естроген-зависими тумори (миома).

Лигнани

Лигнаните играят роля в превенцията и лечението на естроген-зависими тумори. По време на храносмилането лигнаните се превръщат в вещества, които поддържат баланса на женските хормони. Лененото семе е храната с най-високо съдържание на лигнан и силно антиоксидантно действие.