Защо менструацията засяга много жени?
Актуализирано: 19 август 2019 г.
Вероятно сте запознати с твърдението „Толкова сте раздразнителни, отново ли сте в дните си?“ Дори въпросът да е досаден, това предположение не е толкова абсурдно.
Взаимодействието на хормоните също може да промени настроението, в зависимост от фазата на цикъла. Не всяко момиче или жена реагира толкова чувствително на тези колебания на хормони, но ако се вгледате внимателно, можете да видите определена закономерност в зависимост от цикъла.
Жените с естествен цикъл, които познават добре телата си, могат да се възползват от възходите и паденията.
Настроението през първата половина на цикъла се различава значително от настроението през втората половина на цикъла.
Силни и в добро настроение през първата половина на цикъла
В началото на цикъла нивото на естрогена се повишава и така нареченият хормон на щастието се освобождава. По време на овулацията хормонът е достигнал своя връх, след което нивото на хормона отново спада.
Повечето жени сега се чувстват добре със себе си. Работите далеч по-ефективно, креативни сте и можете да се концентрирате особено добре.
Някои изследователи дори вярват, че жените отслабват по-лесно през първата половина на цикъла си, тъй като са във високо щастие и се грижат повече за себе си и телата си.
Много жени също съобщават за повишено либидо, което може да се дължи и на факта, че се чувстват по-желани като цяло.
Малко преди и по време на овулацията, нивото на естроген отново се повишава и чувствителните жени реагират с допълнително увеличаване на сексуалното желание.
Естествено, това повишено чувство на удоволствие е напълно логично, защото сега е най-доброто време да забременеете.
Външният вид също се променя
Проучванията показват, че външният вид се променя непосредствено преди овулацията. По време на този етап жените изглеждат по-привлекателни за мъжете. Тази атракция също се вписва отново в идеалния момент на зачеването.
Мъжете описват лицето на партньора си около овулацията като по-красиво и привлекателно.
Доказано е, че кожата е по-чиста, лицето има по-добро кръвообращение и устните са по-пълни. Зениците и косата също се променят към по-добро.
Как могат жените да използват този хормонален скок в своя полза?
Какви са предимствата на повишеното ниво на естроген през първата половина на цикъла?
· Възможна е концентрирана работа.
Тъй като хормоните около овулацията са насочени към възможно размножаване, повишеното либидо може да бъде полезно при опит за зачеване. Повишената привлекателност и огромният енергиен тласък също могат да бъдат полезни.
В професионален план повишената производителност, високата способност за концентрация и високото ниво на креативност играят роля. Затова планирайте важни бизнес срещи, презентации и връзки с обществеността през това време.
Ако искате да промените нещо в тялото си и да живеете по-здравословно като цяло, можете също да започнете начинанието си през първата половина на цикъла. Доброто настроение и високото ниво на мотивация ви помагат да спортувате повече и да се грижите за тялото си по-съзнателно.
Втората половина на цикъла върви надолу
Нивото на естроген спада и се отделя повече прогестерон. Този хормон потиска доброто настроение, много жени реагират с промени в настроението, лесно са раздразнителни, напрегнати и склонни към депресивни мисли.
Някои жени също напълняват и ядат повече, за да компенсират негативните чувства.
Повишеният прогестерон е отговорен и за предменструалния синдром (ПМС), който може да се прояви с главоболие, умора и болки в стомаха и гърба.
Отстъпването е по реда на деня
Направете нещо добро за себе си и се опитайте да избегнете стреса. Опитайте се да преместите срещите и сроковете в първата половина на цикъла.
Сега е важно да изчистите главата си и да слушате тялото си. Уелнес дни, посещение на козметик или дълги разходки помагат в тази фаза.
Изследователите потвърждават промяна на мозъчната структура в хода на женския цикъл
Изследователи от Института за човешки когнитивни и мозъчни науки Макс Планк в Лайпциг са открили, че женският цикъл е свързан с промени в мозъчната структура на жената.
Ако нивото на естроген се повиши през първата половина на цикъла до овулацията, хипокампусът, който до голяма степен е отговорен за паметта, емоциите и настроението, също расте.
Големият хипокампус води до чувство на щастие и добро настроение. Ако обемът на тази мозъчна област се намали през втората половина на цикъла, настроението също се влошава и самочувствието намалява. През двете седмици след овулацията някои жени са склонни към безпокойство и са изградени след водата.
Бърза помощ при промени в настроението
Как женският пол реагира на хормоналните колебания по време на менструалния цикъл, варира значително при жените. Докато някои наистина силни промени в настроението могат да се наблюдават, други остават относително незасегнати от промените в хормоналния им баланс.
Като превантивна мярка обаче всяка жена може да направи доброто на тялото и себе си, за да бъде пощадена от лошия нрав и емоционалното напрежение.
Спорт
Спортът стимулира освобождаването на ендорфини, които имат болкоуспокояващ ефект, и хормоните на щастието серотонин и допамин.
По този начин редовното упражнение осигурява физическо благосъстояние и емоционален баланс.
Релаксация
Освен упражненията е важна и релаксацията. Йога, медитация и автогенни тренировки в частност помагат за облекчаване на физическите заболявания и емоционалния стрес.
Витамини и здравословна храна
Избягването на захар, алкохол и кофеин, особено малко преди и по време на менструация, може да подобри благосъстоянието. Леките ястия с много витамини и минерали облекчават предменструалните симптоми.
Неподсладените билкови чайове с анасон, копър и бял равнец също помагат за подпомагане на кървенето.
Заключение
Има много начини за противодействие на менструалните промени в настроението.
Физическите упражнения, здравословното хранене и релаксацията са само няколко.
Тъй като симптомите се проявяват с различна интензивност при всяка жена, всяка жена трябва да намери подходящи мерки за облекчаване на симптомите.
Искате ли да научите повече за менструалното бельо? След това ни посетете на