Защо мазнините не изчезват по краката ми (упражнения, загуба на мазнини)
Вече почти година се занимавам със спорт, промених и диетата си, но не толкова дълго. Но по някакъв начин мазнините не изчезват. Смятам да се регистрирам във фитнеса, само че се страхувам краката ми да не станат тънки, а да се накачат и да станат по-дебели чрез тренировка. Попитайте за съвети. Моля, наистина говорете от опит.
2 отговора
Спортът за издръжливост ви прави слаби.
Когато вдигате големи тежести, мускулите, които изглеждат „дебели“, растат. Други мускули се формират с дългосрочен, по-нисък стрес.
Погледнете краката на велосипедистите.
Единственият начин да се отървете от мазнините е чрез диета. Но не там, където искате, а там, където тялото получава недостатъчната енергия, която не сте му доставили чрез диетата. Тялото е „мързеливо“ и първо получава мускули, протеини и по-късно мазнини - от някъде.
За бога, откъде взе глупостите?
Изгарянето на мазнини се извършва изключително в мускулите.
Ако нямате това, няма да можете да изгаряте мазнините метаболитно.
Глупости, че не можете да отслабнете целенасочено в желаните точки?
И в противен случай скоро ще има толкова теории, колкото фитнес треньорите. Само няколко примера:
Къде точно на краката искате да отслабнете?
това е здравословна мазнина, по-добре запазете това
Малко сигурен, но мисля, че краката ми са твърде дебели 😭
подобни въпроси
Здравейте, въпросът сега се отнася за всички, които са запознати с изграждането на мускули и храненето. Проблемът ми е, че горната част на тялото ми е изцяло тънка, а краката и задните части са относително прекалено силни . Винаги напълнявам първо на краката и задните части . че не мога да сменя много малките си гърди чрез тренировки, осъзнавам . но аз притеснява ли се, че зоната между гърдите е толкова костна . ако ivh искам да отслабна на краката, ставам по-тънък в горната част, но когато напълня краката отново стават непропорционално огромни.
Мога ли да направя горната част на тялото „по-дебела“ чрез целенасочено изграждане на мускули, без да наблягам на краката (или за предпочитане отслабване на краката) ?
Хей, аз съм на 14 и имам нормална фигура с изключение на краката си. Те са прекалено слаби, но също не са много дебели. Когато се погледна в огледалото у дома, краката ми изглеждат толкова красиви и не толкова тънки и наскоро в спорта трябваше да отидем на балетната мечта (там има огледало) за пръв път видях, че краката ми са толкова тънки. Много ме дразни, но когато ям много, стомахът ми става по-голям и просто искам да стана по-голям на краката си. Някой има ли съвети?
Искам да губя мазнини по корем и да изграждам мускули в краката и задните части. Тренирайте правилно за това (кардио само за загряване за по-целенасочени силови тренировки).
Но как трябва да направя това с храненето. По-малко мазнини/захар за по-плосък стомах и повече протеини и протеини за изграждане на мускули в краката и седалището? Нямам представа какво се отнася.🥺
Така че преди около година краката ми бяха малко по-дебели и тогава направих "30-дневна раздробяване". Трябва да отслабнете по цялото тяло. (Аз съм на 15, 1,57 и тежа 56 кг). Не съм дебела, но и не съм много слаба. След 30-дневното раздробяване, където правите половин час тренировки на цялото тяло всеки ден (у дома), загубих всичките си крака, защото имах наистина тънки крака, което самият аз не намерих за приятно. Спрях да го правя и краката ми станаха малко по-пълни и бях доволен от това и те останаха такива. Вече около месец съм във фитнеса и първо правя половин час издръжливост и след това отивам до машините. Моите притеснения сега са, че не искам отново да отслабвам на краката си, а дори да получа малко по-дебели крака. Как мога да го направя? Благодаря предварително
Мойн, аз съм M22 и имам малко мазнини по бедрата. От дълго време напълно промених диетата си и вече загубих много - но това трябва да се оптимизира с интензивни тренировки.
Проблемът е просто в това, че още не съм се „осмелил“ да се регистрирам във фитнеса. Мисля, че през цялото време всички изглеждат колко съм дебел и може би как просто нямам никакви мускули. Освен това бих се почувствал неудобно, ако треньор дойде при мен и ми каже, че трябва да си сваля тениската, за да видя къде трябва да тренирам конкретно - имам план, но просто искам да избегна да бъда под микроскопа да бъде взето от някого.
Това вероятно не е всичко, но как се почувствахте, когато започнахте във фитнеса? Успяхте ли да тренирате за себе си на спокойствие или често беше пренаселено?
всички казват, че имам дебели крака, а след това и бедни
мога да сложа ръка около китката си xd
Здравейте, аз W/17 ходя на фитнес от 3 години. Аз съм в инвалидна количка, но тренировката работи много добре, така че можете да видите мускулите на ръцете и краката ми доста добре. Сега проблемът ми е в корема. Не твърде много, но твърде много, за да изложите шестте пакета. Дали защото не мога да бягам толкова много, защото бягам, скачам и кросирам на бягащата пътека? Или може да е диетата?
Имам проблема, че съм доста слаб, но без значение какво ям не напълнявам. Ям също много мазнини и юфка, картофи и много сладкиши като шоколад или нещо подобно, но просто не напълнявам. Не спортувам и аз. така че знаете ли как мога да наддавам на тегло? краката ми също са много тънки и това ме притеснява.
Погледнете краката на момчетата, момичета, например аз съм слаб, но имам много силни мускулести крака и те винаги изглеждат толкова дебели в дънки. Ако вие момичета обръщате внимание на нещо подобно, вие си мислите „Не искам да имам нищо общо с него, той има твърде големи крака“. И да си някой с големи крака също е смачкване?
Здравейте момчета, навърших 15 години преди 2 дни и исках да започна да получавам краката си малко по-дебели, не съм чак толкова тънък, но искам да имам повече на дъното и краката си: D, но можете да ми кажете как да тренирам с дебели краката получават бедро като бейонсе?
На кои крака стоите, така че какво ще намерите на краката на жените с големи дебели тънки нормални?
Аз съм момиче и съм на 15. Вече имам мускули на краката си от упражнения. Така че краката ми вече са много тънки, но тези мускули ме притесняват. Винаги, когато искам да си купя панталон, това ме притеснява, защото краката ми някак винаги изглеждат по-дебели, отколкото са. Помага ли да не се занимавам повече със спорт, за да разградя мускулите и след това краката ми да изглеждат по-тънки или по-скоро дебели отново поради мазнините? И да, много съм слаба, но краката ми ме притесняват. С полезни отговори бихте улеснили живота ми много по-лесно!: D Благодаря, благодаря предварително
Може ли момче с дебели крака да се влюби в училище, което да ви изглежда привлекателно? Смятате ли, че е лошо, когато момче има дебели и къси крака, но все пак има спортна фигура? Или винаги трябва да сте толкова пикантни, дългите тънки крака едва ли са дебели, мега тънки
Питам за приятелката си:
Тя прави кардио и силови тренировки 3 пъти седмично във фитнеса повече от половин година. В същото време тя превръща диетата си в диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.
Въпреки това тя наддаде 3 кг през този период (краят на света за моя приятел). Ръцете и краката ви са станали малко по-силни, но стомахът и бедрата са по-тънки.
За мен индикация, че тя е изградила мускули и е намалила мазнините.
Възможно ли е 3-те килограма плюс да се дължат на по-тежките мускули след половин година интензивни тренировки? Или нещо не е възможно?
Какво ще трябва да направи, за да се отърве от последните малки ролки бекон на корема си?