Някои грешки във фитнеса, които направих
Знаете ли, че клишето с „никой не се е родил учен“? Е, той ме удари силно, когато започнах фитнеса. Тогава наистина се убедих, че трябва да се откажа от гордостта си, да попитам хората, да се информирам и най-вече БЪДА ТЪРПИТЕЛЕН. Край на крясъците, сега да видим какви са грешките.
Е, първото и може би най-разпространеното его-повдигане. ти беше моят грозен враг. Слагах тежки тежести, изключително мъчителни повторения или може би с помощта на партньора си (малко помощ, и двамата работехме ефективно, аз също гърдите и бицепсите за повдигане на щангата, но мна, той просто ми помогна) и особено желанието ми да изпъкнете пред по-големите момчета в стаята. И вие знаете "резултатите", не?
Понякога се подигравах, защото тежах много и изглеждах уверен, дори когато бях там. Неа, не беше добре. Частта с движението, което ми беше направено, беше най-малкият проблем (въпреки че по това време това беше най-големият проблем за мен), по-тревожният беше фактът, че ставите и китките ми винаги бяха под силен натиск, рискът от нараняване да е доста висок. Но и аз бях момче, исках също бицепс от 50-те и делтоид, за да удрям хората на улицата, което в началото беше относително нормално. След няколко месеца разбрах повече, бях хванат от някои по-опитни хора за ушите (метафорично казано, за щастие) и така успях постепенно да се отърва от его-повдигането. Слава Богу!
Втората грешка, не дадох дори и най-малко значение на храненето. И когато казвам, че изобщо не съм обърнал внимание, искам да кажа, че веднага след като приключихме с обучението, брат ви отиде направо на бързо хранене и взе бургер или шаорма (нашата смърт, как така).
Мислех, че хлябът се угоява, затова ядохме пържени картофи с настъргано сирене, поширани яйца в маслена баня и всички свързани сосове, но без хляб (тъй като момчето се грижеше за фигурата), не ядох, след като не знам по колко часа, като 6- 7 и когато успях да ям „а ла карт“ за кратко време, се върнах към диетата си, пълна с бърза храна и други мазни храни, защото не знаех какви храни да ям, как да ги ям и какви други алтернативи имам. за някои неща, които харесвам. Попаднах на някои момчета в YouTube и открих, че здравословното хранене не означава само пилешки гърди с ориз, че мога също да ям чипс и да не влияя на процеса си на отслабване и много други неща, които съм ви представял в някои предишни статии.
Друга грешка беше нетърпението. Исках да порасна за един месец, колкото някои биха пораснали за една година, и без това напълно погрешно. Откъде идва това нетърпение към мен? Бях чувал във фитнеса, а по-късно чух от някои фитнес хора (чух чрез YouTube), че начинаещите могат да натрупват мускулна маса, докато се отърват от мазнините, което след известно време става невъзможно по пътя естествен. Нямах търпение, тренирах хаотично плюс напълно неорганизирана диета, еднакво (в съзнанието ми) със загуба на тегло и мускулен растеж. С други думи, аз исках. и с душата на небето (вие знаете как да завършите поговорката, вярвам ви). Успях да стана по-търпелив, като видях хора, които изглеждаха супер добре и разбрах, че им трябваха поне пет години упорита работа, за да се сдобият с това тяло, и осъзнах, че търпението е достатъчно, за да стигнете където искате. Очевидно клиширано, но напълно вярно.
Последна грешка (последната в статията, а не последната, която направих, спокойно, все още правя грешки) се отнася до факта, че не можах да дозирам усилията си при тренировките, които правех. Или съм имал периоди, когато съм тренирал твърде много и винаги съм бил преуморен, или съм имал недостатъчна тренировка по отношение на интензивността. Заради тези две ситуации напредъкът ми страдаше.
В заключение искам да ви кажа, че успях да преодолея тези грешки само с помощта на информация, преодоляване на емоциите и факта, че разбрах, че трябва да бъда търпелив. Не ви казвам, че тези грешки могат лесно да бъдат преодолени, но в един момент ще ги преодолеете и ще намерите правилния начин да тренирате и да се храните за вас, като имате търпение. Не съм квалифициран в тази област, просто съм страстен човек, който споделя опита и мнението си. Все още растя!
- Текст на Резван Йонуш Греу
- бюлетин Дни и нощи: