Защо липсата на сън ни депресира ... и как да го поправим

Безсънието традиционно се счита за последица от други разстройства, като депресия. Но какво, ако работи и обратното? Обяснения с Алис М. Грегъри, професор по психология в Goldsmiths, Лондонски университет.

поправим

От Алис М. Грегъри (Theconversation.com)

Публикувано на 2 ноември 2016 г., актуализирано на 2 ноември 2016 г.

Безсънието традиционно се разглежда като резултат от други разстройства, като депресия. Според тази теория сънят се влошава поради депресия. Тогава засегнатото лице може да има затруднения със заспиването, събуждането през нощта или дори събуждането много по-рано, отколкото пожелае.

Тези, които са преживели депресия, са забелязали, че мисленето за болезнени събития (неуспехи, загуба на любим човек) може да ви държи будни през по-голямата част от нощта. По време на едно от изследванията си аз и моят екип открихме, че възрастните с безсъние са по-склонни от други да са преживявали периоди на голяма тревожност или депресия по-рано в живота си: още един аргумент за мисълта, че депресията води до безсъние.

Но какво, ако работи обратното? Нискокачественият сън може да доведе до депресия като цяло. През последните 10 години изследванията успешно показаха, че нарушенията на съня често предшестват депресивен епизод и не се появяват само след началото на депресията. Така постепенно учените се отказват от идеята, че проблемите със съня систематично са следствие от други разстройства.

Ефектите от липсата на сън

Лесно е да свържете двете явления: просто помислете за състоянието си, когато сте имали лош сън. Може би се чувствате меланхолични или леко агресивни към другите? Изглежда, че научната литература потвърждава, че способността ни да регулираме емоциите си се влияе от лошия сън през нощта. Безсънието е и критерий, чрез който да се „предскаже“ депресията, ако човек се придържа към доказателствата за диагностициране на заболяването.

Как може некачественият сън да доведе до депресия? Предположенията са много, но нека започнем, като наблюдаваме поведението си. Лично аз съм по-вероятно да отменя вечер с приятели или тренировка, ако съм спал лошо предната вечер. Това може да е началото на обяснение, тъй като тези видове социални или благополучни събития са точно тези, които ни позволяват да задържим депресията.