Защо колоезденето не влияе върху развитието на мускулна маса Деспултуризъм
Тялото съдържа мазнини и чиста мускулна маса. Слабата мускулна маса е представена от всеки тип тъкан, която не е мастна тъкан. Когато мускулната ви маса се развие, процентът на телесните мазнини е нисък. Колоезденето носи много ползи за здравето, но не развива мускулна маса.
Калории vs. мускул
Силовите тренировки и кардиоваскуларните тренировки са 2 различни вида тренировки. Когато тренирате за сила, вдигате тежести в няколко сета и няколко повторения за кратко време. Когато правите кардио упражнения, правите повтарящи се движения отново и отново за дълго време. Колоезденето е вид „сърдечно-съдови упражнения“. Следователно не развива мускулна маса.
Повишена интензивност
Когато карате колело на хълм или повишавате нивото си на издръжливост на гимнастически велосипед и стоите изправени, когато карате, напрягате мускулите си за интензивна тренировка. Това все още няма да подпомогне развитието на мускулна маса, но ще изгорите много калории и ще подобрите мускулния си тонус. Основните мускули, които са стресирани по време на педалиране, са седалището, квадрицепсите, бедрените бицепси и прасците.
Мускулна издръжливост
Колоезденето не развива мускулна сила, но увеличава издръжливостта. Мускулната издръжливост е повече от желана, когато участвате в колоездачни събития.
Въпреки че не развивате мускулна маса, колоезденето има голямо влияние за поддържането на здравето. Редовната физическа активност регулира кръвното налягане, намалява нивата на триглицеридите в тялото, повишава нивата на добър холестерол и се бори с депресията и тревожността. Целта е да въртите педал поне 30 минути почти всеки ден от седмицата.
Най-добрият начин да развиете качествена мускулна маса е да комбинирате силови упражнения с кардио. Силовите тренировки ще повлияят на растежа на мускулната маса, а кардио тренировките ще намалят слоя на подкожната мастна тъкан.