Защо искате да отслабнете Отслабнете с Meda
Ако все още не сте успели да достигнете желаното тегло, имате нужда от стратегия.
И искам да ви предоставя стратегията, която приемам с клиентите си, но която също следвах, когато се впуснах в личното си приключение да си върна отдавна изгубената и забравена фигура.!
Е, първо и най-важно, би било добре да медитирате върху причините, които ви карат да искате идеалната си фигура.
Препоръчвам ви да запишете на лист хартия, разделен на две, аргументите за силуета от дясната страна и минусите отляво.
Да, има аргументи срещу него.
Не е лесно да излезете от зоната на комфорт, с която сте свикнали, или може би дори обичате да плачете от съжаление и да се запознаете твърде много с чувството, че не ви харесват.
Ако и искрено се надявам за вас, че аргументите за про-силуета са тези, които висят по-силно на кантара, следващата стъпка е да зададете своя залог.
Това е да запишете какви последици би имало, ако продължавате да се придържате към навиците си, които са ви довели до натрупването на тези килограми.
Когато напишете всичко това, сложете хартията със залога някъде, където винаги ще го имате на лице, така че в най-трудните моменти от процеса на отслабване да можете да се върнете към залога си и това ще ви помогне да продължите без отказване.
Следващата стъпка е да се отървете от обикновените въглехидрати, бяло брашно и захар от вашата диета.
Яжте абсолютно всичко, което искате, но без тези две съставки.
След няколко дни ще свикнете и гарантирам, че няма да чувствате глад!
Прекрасна новина, защото това безмилостно чувство на глад е фактор номер едно, който ни забавя в началото към идеалната фигура.
Тогава ви съветвам да започнете да се движите.
За съжаление фитнес залите все още не са отворени, така че ще се приберете у дома.
Което не е лошо нещо, напротив, има много предимства (спестяване на време и дори пари, поверителност, можете да слушате любимата си музика, докато се движите и т.н.)
Не се нуждаете от много място, можете лесно да се справите само с 2 квадратни метра.
Препоръчвам в началото тренировъчните сесии да бъдат леки и кратки, приблизително 20-30 минути. И ги правете поне 4 пъти седмично.
Тяхната цел е да приучат тялото ви към движение.
Ако имате повече от 10 килограма за отслабване, определено препоръчвам да използвате коленете и глезените или ластик, за да защитите ставите си.
Няма смисъл да се излагате на рискове от нараняване, за някои колене и по този начин да бъдете принудени да останете отстрани и да застрашите курса си в процеса.
След като свикнете с движението и изпълнявате упражненията правилно и лесно, можете да преминете към по-напреднали тренировъчни сесии, с по-голяма продължителност от около час.
Междувременно, разбира се, продължете с диетата без прости въглехидрати.
Не е необходимо да готвите отделно, само че няма да консумирате нищо, което съдържа бяло брашно и захар, дори ако останалите от вашето семейство ще го направят.
Факт, който не трябва да се изхвърля, е връзката ви със собствения ви човек.
Ще мислите много за периода, в който сте натрупали килограмите и ще медитирате върху събитията и чувствата, които сте изпитвали през този период, които са ви накарали да се откажете от себе си и дори да забравите за себе си и да се правите, че не забелязвате това нещо не е наред с физиката ви.
След това ще развиете прекрасна връзка със собствения си човек, вече няма да я критикувате, ще бъдете нежни и разбиращи с нея.
Ще се държите с нея точно както с най-добрия си приятел.
Като се има предвид това, изобщо не е трудно да възвърнете фигурата си.
Всички тези малки промени във вашия живот ще ви донесат значителни ползи.
В допълнение към вашата фигура и повишеното самочувствие, вашето здраве и енергия ще бъдат поразителни.
А прекрасната връзка със себе си ще ви предпази от опасността да се върнете в неприятни ситуации като тази, в която сте се отказали! 🥰