Защо имаме импулси за глад за здравословен и съзнателен живот

Защо всъщност ям? Гладът на очите, устата, носа, клетките, сърцето, стомаха и мислите

Ние не просто ядем, защото сме наистина гладни. Но и за да ни утеши, да отделим време, защото възможността се предоставя или ние празнуваме кулинарно удоволствие в компания. Така че има много причини, които ни карат да се храним.

За съжаление, много от нас вече не могат да правят разлика между истинския глад и апетита. Това след това води до факта, че ядем по-често, отколкото би било физиологично разумно.

Вече знаем това Храненето твърде често играе основна роля в развитието на метаболитни заболявания. Ако ядем твърде често, тъканите ни стават слани и клетките ни са слабо снабдени с хранителни вещества, докато в същото време те загиват от метаболитните си отпадъци.

И в дзен будизма има 7 различни вида глад, всеки отговарящ на едно от нашите сетива. Запознаването с тях може да помогне за възстановяване на достъпа до истинския глад и за по-малко ядене, тъй като всеки от тези гладове може да бъде задоволен по различни начини.

Ако преди първата хапка се запитаме кой всъщност е гладен тук и какво всъщност би могла да използва тази част от нас, можем отново да намалим честотата на храненията си - благо за нашата претоварена храносмилателна система днес.

Седемте вида глад в дзен будизма

1. Глад на очите

Кой не знае това: Само погледът на ястие може да предизвика желанието за храна. Будистите наричат това гладен глаз. Рекламната индустрия се възползва от този вид глад и създава образи, които ни напояват в устата.

Според източната традиция този глад може да се успокои с красива гледка, което обяснява, че z. Например, японската кухня поставя голям акцент върху естетическата подготовка и подреждането на ястията.

2. Глад на носа

Не само гледката на храна може да ви огладнее, нашето обоняние е възприемчиво и за разпалването на апетита. Когато миризмата на прясно изпечени кифлички и сладкиши се излее в носа ни, будистите го наричат гладен нос.

Традиционно този глад се утолява чрез запалване на тамян. Ароматът на ванилия, канела или цитрусови плодове е особено полезен.

3. Глад на устата

Когато вкусът на храната е особено добър, често ядем повече, отколкото ни е необходимо, за да бъдем приятно сити. Това е известно още като глад в устата. Хранителната индустрия използва този механизъм, като създава продукти, които създават истинска експлозия на вкуса и ни насърчават да продължим да се храним, въпреки че вече сме сити.

Ястията, приготвени от естествени храни и рафинирани с естествени подправки, осигуряват решението тук.

4. Глад на стомаха

Когато стомахът ръмжи или стомахът се чувства празен, традициите на източната мъдрост говорят за глад в стомаха. В еволюционен план този глад е сигнал, че има реална нужда от храна и служи като напомняне, че трябва да ядем нещо.

5. Глад на сърцето

Не само дупка в стомаха може да ни изкуши да ядем, дупка в областта на сърцето също може да бъде причина. Когато ядем нещо, защото се чувстваме самотни, за да се утешим или защото искаме да се разсеем от проблем, на запад говорим за емоционален глад, будистите за сърдечен глад.

Опитът да запушите тази дупка в сърцето с физическа храна обаче не е добра идея. За нашето емоционално благополучие би било много по-добре, ако търсим диалог с другите и се грижим добре за нуждите си.

Можете да намерите инструкции как да избягате от емоционален глад в моята книга "Психологическа основа с проблеми с храненето и теглото".

6. Глад на мисълта

Мислите също могат да ни оживят да се храним. Вярвания като, Трябва да се храните редовно, закуската е най-важното хранене за деня или чинията трябва да се яде празна - водят до факта, че се храним без реална нужда или преминаваме чувството си за ситост.

Това се нарича умствен глад, който определя определени правила за правилната диета. Те обаче рядко отговарят на собствените ни нужди, но се формират от влиянието на възпитателите в ранна детска възраст и настоящите норми на нашето общество.

7. Глад на клетките

Когато ядем некачествена храна, можем да поемем повече калории, отколкото са ни необходими. След това ставаме все по-дебели и по-дебели, но клетките ни все още остават недостатъчно снабдени с веществата, необходими за тяхното здраве. Ако случаят е такъв, се съобщава за така наречения клетъчен глад, който би искал да ни обърне внимание на факта, че ни липсват важни жизненоважни вещества.

Ако се опитаме да потушим тези сигнали с празни носители на калории, този изстрел за съжаление дава обратен ефект. Голямата консумация на по-ниска индустриална храна е важен фактор, поради който често се чувстваме неудовлетворени и не наистина сити въпреки пълния стомах. Мотото тук е повече жизненоважни вещества.

Зелените и белите смутита осигуряват добра основа за клетъчна ситост.

Съвет: Слушайте себе си

Следващият път, когато се отдадете на желанието си да ядете, запитайте се:

Кой е гладен тук? Каква част от мен жадува за храна?
И дали храненето наистина е правилната стратегия тук?
Какво наистина трябва тази част, за да бъде „пълна“?

Помислете за алтернативи, за да поддържате психологическия си баланс, без да присвоявате храна като заместител за задоволяване на емоционални нужди.

И когато ядете нещо, отделете време да приготвите добре храната, да помиришете нейния аромат и да ядете храна, богата на жизненоважни вещества, вместо празни калорични бомби.

Освободете се от преобладаващите вярвания в нашата култура по отношение на това, което се счита за правилно и грешно, и предпочитайте да се свържете с мъдростта на осъзнаването на вашето тяло - защото само това може да ви отведе до вашето оптимално лично хранене.

Нашата препоръка за книга

Психологическа основа с проблеми с храненето и теглото

Когато (не) храненето се превръща в заместващо удовлетворение - ръководство за засегнатите и техните близки