Защо имам нужда от протеинова помощ при обучение
Протеините играят ключова роля във всичко в нашите клетки - така че дефицитът им нарушава начина, по който работят телата ни. Много храни съдържат протеини в различна степен. Нека да видим как можем да го поемем върху себе си!
Протеините са на върха на хранителната стълбица и са изградени от аминокиселини.
В нашето тяло има 20 вида аминокиселини, но ние трябва да им ги дадем 9 от външни източници - защото не можете да ги произведете сами.. Така че много зависи от правилното хранене!
Можем да получим от животински източници:
Говеждото и пилешкото са най-добрите източници на протеини - 100 грама от месото им съдържат 21 грама протеин, колкото и рибата - което също си струва да се консумира поради съдържанието на Омега-3.!
Със 100 грама краве извара приемаме 16 грама протеин, докато със 100 грама яйца приемаме около 13 грама.