Защо хората се напълняват
Влияе ли генетиката наистина на това колко мазнини съхранява тялото? Защо хората се напълняват дори при диета и преброяване на калории?
Причини за повишаване на теглото
Общоприето е, че напълняването с връщане е нормален процес. Да кажем, след 30 години метаболизмът се забавя и тялото започва да съхранява повече мазнини. Това обаче не е така - FitSeven пише, че метаболизмът на 30 и 40-годишните е практически същият като този на юношите.
В действителност повечето случаи на затлъстяване изобщо не са свързани с генетични проблеми, а с банално преяждане и повишена инсулинова зависимост, причинени от редовната консумация на сладкиши. Нормализирането на диетата е първото нещо, което започва пътя към стройно тяло.
Каква е вредата от простите въглехидрати и какви храни съдържат те? Защо сладките развалят метаболизма?
От колко калории се нуждае тялото?
Консумирайки повече енергия с храната, отколкото тялото се нуждае за ежедневна активност, определено провокирате отлагането на непотърсени калории в мастните депа. Не забравяйте, че допълнителен чифт сладки на ден (200-300 ккал) годишно ще осигури увеличаване на теглото с 8-10 кг мазнини.
Трябва да се има предвид, че спортът не само ускорява метаболизма, но и увеличава апетита. Опитвайки се да отслабнете единствено чрез повишаване на нивото на физическа активност, но не и на диета, може дори да наддавате, увеличавайки порциите, които ядете.
Въглехидрати: Водещата причина за увеличаване на теглото
Грешно е да мислим за захарта и другите бързи въглехидрати като празни калории. Яденето дори на малко количество сладки увеличава нивото на глюкозата в кръвта - след няколко минути това ниво спада и вие изпитвате характерно желание да закусите и да хапнете нещо вкусно.