Мускулни болки как да ги избегнете голи3

Кой никога не е познавал онези моменти, когато мотивацията ви най-накрая се връща, вие се връщате към спортуването и на следващия ден всяко ваше движение е болезнено. Това са известните болки, които удрят.

голи3

Този термин определя състояние на мускулна болка, настъпваща след мускулни усилия. Също така често е неясно за любителите на спорта какво всъщност е болезнеността на мускулите и какво може да се направи, за да се предотврати.

Какво е скованост и как се появява?

Точно като нас, мускулите ни се разболяват в даден момент. Това се проявява с мускулна болка, която се появява, когато тялото ни е изложено на необичайни физически движения, както често се случва по време на интензивни тренировки, насочени към изграждане на мускулна маса. Често мускулната болка е наистина забележима, докато от втория ден отнема 48 часа, за да се развият болките напълно.

Дълго се смяташе, че това явление се дължи на свръхкиселинността на мускула. Днес експертите предполагат, че болезнеността в мускулите се причинява от малки наранявания на мускулните клетки. Определени напрежения причиняват малки пукнатини в мускулните влакна. Водата бавно прониква във влакната през тези пукнатини, причинявайки оток или подуване в рамките на 24 до 36 часа. Мускулните влакна набъбват чрез проникване на вода и се разширяват, което влошава кръвообращението.

След интензивно физическо натоварване след това се усеща болка поради тези микро-сълзи, те могат да бъдат неприятни и да причинят намалена подвижност. От друга страна, мускулната болка също кара мускулите да се втвърдяват, което допълнително нарушава притока на кръв и само усилва болката.