Защо ходенето е толкова здравословно
Имате ли на разположение само един безплатен час и не знаете дали да го прекарате на фитнес или на бягане? Разходките могат да бъдат много по-удобен вариант с по-щедър пакет от предимства. Вече познавате някои от тях, но може да разберете за други за първи път.
"Излез навън. Не казвайте на никого и не вземайте телефона си със себе си. Започнете да вървите и вървете, докато вече не усетите, че познавате пътя, както познавате гърба на ръката си, защото ако ходим по един път всеки ден, до автобуса и обратно вкъщи, ще спрем да виждаме всичко, което може да се види. . Продължавайте да ходите, вижте, седнете, ако почувствате нужда. И бъдете. Просто бъдете това, което сте с това, което имате и осъзнайте, че е достатъчно да бъдете щастливи. Има цял свят отвън, точно пред вашия прозорец. Би било лудост да го пропусна. " - Шарлот Ериксон
В днешно време все по-рядко се ходи без конкретна цел или без бързане. Станахме вечно стресирани, обсебени от целите, приоритизирайки дейностите, всеки ъгъл на ума ни е настроен да реши нещо, да изпълни краен срок. Чувстваме, че трябва да знаем всяка секунда къде отиваме и защо. Така че ходенето за удоволствие изглежда е занимание, което мнозина вече не могат да си позволят.
Пътувайки във времето, лесно е да си представим, че преди хиляди години един обикновен човек е бил много по-активен физически, отколкото е днес. Представете си колко трябва да отидете, за да ловите ежедневната си храна или да се предпазите от диви животни, в сравнение с настоящия момент, когато всяка храна, която искате, е на 5 минути и когато колата ви чака в паркинг за почти всеки път, който трябва да направите.
На ходенето често се гледа като на тривиално занимание, което не поражда много дълбоки мисли за състоянието на нашето здраве. Всъщност, според експерти, ходенето е „нещото, което се доближава най-много до чудо наркотик“ (д-р Томас Фриден, експерт по обществено здраве).
Какво препоръчват експертите?
Трудно е да се измери колко стъпки на ден са правели нашите предци преди 10 000 години, но изследователите са намерили решението на отговор в това отношение: те са приложили фитнес гривни на членовете на племето Хазда в Северна Танзания, като по този начин са установили, че те те прекарват около 2 часа на ден, правейки умерена физическа активност, най-вече под формата на ходене, на средно разстояние от 15 км на ден.
Според Американската сърдечна асоциация (AHA) се препоръчва да се ходи поне 150 минути седмично и броят на стъпките, посочени за здравословен живот, ще бъде поне 10 000 дневно. Въпреки че е кръгла и красива цифра, 10 000 все още представляват само половината от броя на стъпките, които предприема член на племето Хазда. Ситуацията е донякъде обяснима, очевидно вече не сме ловци или събирачи на плодове, но все пак трябва да бъде алармен сигнал, че се отдалечаваме все по-далеч както от радостта, така и от изненадващите ползи от ходенето. Разберете защо ходенето се смята за толкова здравословно.