Защо ходенето е по-добре от джогинга

Искате ли да станете по-монтиран и да влезете във форма? След това трябва да оставите маратонките в ъгъла и вместо това да се разходите. Тук обясняваме защо това е много по-добре за вас

Възползвайте се от всяка възможност за кратка разходка

„Проходилките“ често се подиграват. Особено джогърите вдигат нос, когато се срещнат с представител на по-бавното темпо. Но по този начин те причиняват несправедливост на проходилките. Защото, ако се вгледате внимателно, те са избрали също толкова ефективния и здравословен вариант на движение. Ще ви кажем защо, ако искате да се подготвите и да свалите няколко килограма, се разходете, вместо да бягате.

Между другото, знаете ли, че е много лесно да интегрирате спорта в ежедневието? Ето как да го направите.

Ходенето, ходенето и ходенето са по-добри от бягането

Ходенето или ходенето има по-малък риск от нараняване.
За ходене се изисква по-малко оборудване. В никакъв случай обаче не бива да се справяте без добри обувки.
Облекчение: При ходене ставите са по-малко стресирани: проходилките стъпват с един и половина пъти телесното си тегло, джогингите с три пъти повече.
Разходките не разклащат съединителната тъкан толкова, колкото джогинга. По-вероятно е да получите по-стегнати бедра чрез редовни разходки.
Разходките и джогингът стимулират мозъка и подобряват паметта. При ходене обаче пътувате по-бавно и имате повече време за впечатления по пътя, които може да ви вдъхновят за нови идеи.
Тези, които предпочитат да се разходят, вместо да джогират, не се потят и следователно не е задължително да се взимат душ след това. Искаш ли да Например да направите нещо за себе си по време на обедната почивка, да се нахлузите в обувки за ходене, а не в обувки за джогинг.
Разходките са подходящи за всички възрасти. Поради по-нежното натоварване от джогинга, ставите не само са по-малко стресирани - кръвоносните съдове също трябва да издържат на по-малко налягане и все още се упражняват внимателно.

Нашият съвет: отидете сред природата, изберете хубав маршрут и се разходете

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки