Защо градинарството е добро за вас Kühne - Създадено с любов

Вън в

зелена фитнес зала

Косене на тревата, изрязване на жив плет и засаждане на цветя: Градинарството е разнообразна тренировка за цялото тяло.

добро

Само 15 минути градинарство са достатъчни, за да забравите стреса. Пулсът спада, пламъкът на цветовете дори успокоява нервите - тялото отделя хормони на щастието. Прясно окосената трева и подстриганите храсти отделят много етерични масла, които ви правят щастливи. Те стимулират мозъка и осигуряват релаксация.

Освен това градинарството има подобни тренировъчни ефекти като упражненията във фитнеса. Един час скарифициране на тревата, издърпване на плевели или изкопаване на земята консумира около 500 калории. Това е приблизително колкото джогинг на пет километра по бягащата пътека - с бързо темпо.

Както във всеки фитнес, следното се отнася и за градинарството: запазете самообладание. „Когато работите по-дълго време, докато стоите, например леко свити колене помагат да се предотврати болка в гърба. Освен това се укрепват коремните мускули. Лекото разтягане в началото също не може да навреди “, казва д-р. Урсула Маршал, старши лекар в Barmer GEK.

Градинарите винаги трябва да вдигат тежести от бедрата си. Лопатите и мотиките с ергономична форма, които сега се предлагат във почти всеки градински център, улесняват работата.

И точно като спортистите, градинарите любители трябва да носят функционално облекло. Или поне бързо да се преоблечете в потни дрехи. Мокрото бельо или тениските могат бързо да доведат до напрежение на свеж вятър. И в крайна сметка вашата собствена градина трябва да остане истински оазис на благосъстоянието.