Защо гира на колене
Със сигурност сте виждали силния човек да коленичи с дъмбел поне веднъж в стаята. Човекът, който продължава да прави и поставя записи на лентата и прави всичко да изглежда лесно. Със сигурност си казахте поне веднъж: „Мамо, колко готин е този тип!“.
Този човек може да си ти! Ако започнете да правите гири с гира на гърба си.
Повечето мъже, които ходят на фитнес, избягват гири - някои изобщо не стоят - извиненията им включват твърдения като:
- никой не поглежда в краката - Невярно! Жените забелязват мъже, които са работили с крака
- Нараних коленете си - Невярно! Правилно извършената флексия на коляното укрепва връзките, които държат коленете заедно.
- Нараних гърба си - Невярно! Отново, много мъже са отслабили мускулите на гърба от много шофиране или от седене в офиса, а краката са малко устойчиви на други дейности. Ето защо в крайна сметка те изпитват повече болка в лумбалните мускули на гърба си, преди да почувстват болка в краката си. И накрая казват, че го боли гърбът - това не са проблеми с гърба, а мускулите, които работят!
- Твърде трудно е - може би! Всъщност, работата с краката е по-трудна от повдигането на бицепсите и трицепсите, но точно затова трябва да ги правите - те ще ви направят по-силни и по-устойчиви.
И сега, показвам ви ползите, които получавате, когато коленичите редовно:
Как да правим огъване на коляното
Сега, след като ви обясних защо е толкова полезно да правите гири с дъмбела, остава само да ги правите. Но как? Важно е да ги работите правилно, за да избегнете всякакъв шанс за нараняване.
Правилно направено, клякането с гири е едно от най-безопасните и полезни упражнения от всички.
Надявам се, че тази статия ви е била полезна и ви е убедила във важността на клякането с гири като основно упражнение.
Нека се видим във фитнеса и в социалните мрежи! 🙂