Само едно хранене на ден
Диетата с едно хранене е предназначена да помогне на хората да отслабнат чрез периодично гладуване. На тази диета ядете само едно хранене, обикновено вечер, и не консумирате никакви калории през останалата част от деня. Въпреки че този хранителен план може да помогне на хората да отслабнат бързо, рисковете може да надвишат ползите.
За предимствата и недостатъците на периодичното гладуване
Диетата с едно хранене е предназначена да помогне на хората да отслабнат чрез периодично гладуване. На тази диета ядете само едно хранене, обикновено вечер, и не консумирате никакви калории през останалата част от деня. Въпреки че този хранителен план може да помогне на хората да отслабнат бързо, рисковете могат да надвишат ползите.
Има няколко вариации на диетата с едно хранене. Някои препоръчват да се ядат здравословни, питателни храни, но повечето версии на диетата позволяват на субектите да ядат всичко, което искат, като единственото си хранене. Хората, които спазват тази диета, вярват, че подобна диета има предимства при бързото отслабване. Друго предимство е простотата, тъй като не е нужно да броите калории. Има няколко проучвания за периодично гладуване. Повечето от субектите са били мъже, така че по-малко се знае за ефектите при жените. Поради хормоналните цикли е вероятно ефектите да бъдат различни при жените.
Предишни проучвания показват, че периодичното гладуване може да помогне за намаляване на нивата на кръвната захар и намаляване на телесното тегло при диабетици тип 2. Цикълът на хранене и сън при хора с наднормено тегло също трябва да бъде повлиян положително, което може да удължи продължителността на живота. Това също може да има положителни ефекти върху сърдечно-съдовата система и паметта. Има обаче няколко рискове за такава екстремна диета. Те включват ежедневни рискове като екстремен глад, слабост, раздразнителност, световъртеж и липса на концентрация.
Едно проучване установи, че гладуването повишава LDL холестерола. Повишените нива на LDL холестерол са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания и инсулт. Същото проучване установи, че участниците, които гладуват непрекъснато, не губят повече тегло от тези, които просто намаляват дневния си брой калории. Освен това хората, които следват плана за едно хранене, са изложени на повишен риск от развитие на пристрастяване към храната.
Тази диета не е за всеки, тъй като някои хора са изложени на по-голям риск от нежелани странични ефекти. Въпреки че има някои ползи, които също се подкрепят от проучвания, са необходими повече изследвания, за да се провери дали тази диета е безопасна и ефективна за отслабване. Най-добре е да се консултирате с лекар и да получите съвет относно най-безопасните начини за отслабване, особено при основните заболявания.
Esanum е медицинската платформа в Интернет. Тук лекарите имат възможност да се свържат с множество колеги и да споделят интердисциплинарен опит. Дискусиите включват както случаи, така и наблюдения от практиката, както и новини и събития от ежедневната медицинска практика.
Esanum е онлайн медицинската платформа. Тук лекарите имат възможност да се свържат с голям брой колеги и да обменят интердисциплинарен опит. Дискусиите включват случаи и наблюдения от практиката, както и новини и събития от ежедневната медицинска практика.
Esanum est un réseau social pour les lecins. Rejoignez la communauté et partagez votre expérience avec vos confrères. Actualités santé, comptes-rendus d'études scientifiques et congrès médicaux: retrouvez toute l'actualité de votre spécialité médicale sur esanum.