Защо фурмите са най-здравословният плод
- Евгения Йон
- 25 януари 2019 г. 2 минути четене
Фурмите са сред най-хранителните и здравословни плодове на планетата, а списъкът с начини за подобряване на цялостното им здраве е безкраен. Те имат впечатляващ хранителен профил. Ето защо фурмите са най-здравословните плодове и защо трябва да ги включвате в диетата си.!
Причините, поради които фурмите са най-здравословният плод
Сто грама фурми се намират в:
20% от препоръчителната дневна доза калий
14% от препоръчителната дневна доза магнезий
18% от препоръчителната дневна доза мед
15% от препоръчителната дневна доза манган
5% от препоръчителната дневна доза желязо
12% от препоръчителната дневна доза витамин В6
Фурмите също имат богато съдържание на антиоксиданти:
- Флавоноидите са мощни антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на възпалението в организма и са проучени за техния потенциал да намалят риска от диабет, болестта на Алцхаймер и някои видове рак.
- Каротеноидите подобряват здравето на сърцето и могат също така да намалят риска от определени очни състояния, като дегенерация на макулата.
- Фенолната киселина е известна със своите противовъзпалителни свойства, тъй като може да намали риска от рак и сърдечни заболявания.
Други свойства на фурмите
Фурмите са с високо съдържание на калий, което намалява риска от инсулт с 40% и стимулира работата на нервната система.
Фурмите имат високо съдържание на калций, което балансира чревната флора и ефективно лекува диарията.
Високото съдържание на фосфор във фурмите подобрява мозъчната функция.
Освен това фурмите имат много фибри, така че подобряват храносмилателния процес и потискат апетита.
С високо съдържание на магнезий, което разширява кръвоносните съдове, фурмите могат да понижат кръвното налягане.
Като един от най-богатите източници на желязо, фурмите са идеални за лечение на анемия.
Те също така стимулират притока на кислород към мозъка.
Фурмите прочистват тялото от токсини, лекуват запек, ускоряват метаболизма и подобряват състоянието на чревния тракт.
Датите се препоръчват по време на бременност, защото намаляват болката и кървенето, улесняват раждането и дори могат да предотвратят следродилна депресия.
За да подобрите здравето на сърцето, оставете фурмите да се накиснат за една нощ, сложете ги в сутрешния блендер и пийте този смути всеки ден.
Фурмите създават усещане за ситост, така че могат да помогнат и при отслабване.
Тези плодове съдържат лутеин и зеаксантин, които подобряват състоянието на ретината и макулата, следователно подобряват зрението и предотвратяват очните заболявания, причинени от стареенето.