Какво наистина носи упражнението на велоергометъра? Форум за отслабване

kera1712

Вероятно няма да мога да отслабна без упражнения. Ето защо карам колело повече от 30 минути на ден повече от седмица.
Също така наблюдавам общите си калории (max1500/ден) и чувствам, че работи доста добре. (около 1 килограм) загубени.

велоергометъра

Но: сега чета все повече и повече, че един час колоездене на хометрейнера консумира само 400 ккал и освен това състоянието не се подобрява много, защото същото темпо, едно и също време и т.н.

Какво мога да направя, за да карам по-ефективно, или какво наистина струва на тялото по отношение на енергията, ако го използвам толкова много минути?
Прави ли същото, ако съм ял нещо преди час, или наистина има значение, когато тренирам (сит или гладен).?

(Веднъж прочетох, че метаболизмът все още "върви" след тренировка).
Колко сте отслабнали с ежедневни упражнения?


Който има няколко по-подробни сведения, моля да отговори!