Защо е важно да закусите
За да поддържаме здравето си, от съществено значение е да спортуваме редовно в съответствие с възрастта си, както и да водим начин на живот, свободен от вредни страсти и правилно проектирана диета.
Препоръчително е да консумираме различни хранителни вещества и храни по различно време на деня, за да може метаболизмът ни да изпълнява функцията си оптимално и тялото ни да не страда от липса на съставки.
Обърнете специално внимание на деца, тийнейджъри и възрастни хора!
Много тийнейджъри и деца напускат дома, като пропускат закуската. Недохранването има много отрицателни физически и психологически ефекти. Пропускането на закуска става вредно за концентрацията, вниманието и паметта, наред с други неща.
Закуската се пропуска предимно от деца от семейства в неравностойно положение, но на заден план може да има и страх от затлъстяване или намерение да отслабнете. Хранителните разстройства и гладуването, както от социално неблагоприятно положение, така и от нарастващия проблем на самочувствието и нарушенията на телесния образ, имат сериозни последици за здравето.
В напреднала възраст, поради по-лошото използване на хранителните вещества, трябва да се консумират храни, богати на хранителни вещества. Тъй като жаждата намалява при възрастните хора, на тази възраст трябва да се обърне специално внимание на приема на течности. Дори относително малка липса на вода може лесно да причини дехидратация! При съставянето на диетата трябва да се вземат предвид възможни заболявания и затруднения при дъвченето. Препоръчително е да се храните често, поне пет пъти на ден, като консумирате само малки количества наведнъж. Консумацията на храни с високо съдържание на мазнини трябва да бъде ограничена и трябва да се обърне внимание на адекватен прием на фибри.
Никой не бива да пропуска закуска!
Независимо от възрастта на сутринта, това е важно за всички, първото основно хранене, което попълва хранителните вещества, използвани през нощта, както и дава енергия на тялото, подобрява умствената работоспособност, засилва метаболизма и мозъчната функция. Никой няма да затлъстее от здравословна диета. Закусете с цялото семейство, отделете време да закусите удобно и спокойно! Никой не трябва да бъде принуждаван да закусва, но можем да направим закуската по-привлекателна с убедителни аргументи, внимание и избор.