ХРАНА ЗА ЗДРАВИ ЗЪБИ Кармен Брума
Красивата усмивка, която разкрива добре поддържани бели зъби, е идеалният аксесоар независимо от времето, времето или повода.
За здравите зъби са отговорни не само генетичното наследство и добрият зъболекар, но и правилните грижи и хранене.
Колко от нас си мият зъбите, езика и бузите поне два пъти на ден в продължение на 2 минути? Наскоро научихме на събитието за пускане на новия Colgate Total в Лондон, че малко от нас са наясно, че нашите зъби, венци, език и бузи са били и са важни показатели за здравето на цялото тяло. Статистиката показва, че много малко и по отношение на храненето сме също толкова зле.
Ферментиращите въглехидрати в храната подпомагат растежа и разпространението на бактерии и присъстват в повечето храни, зърнени храни, плодове, сладкиши, млечни продукти. Само белтъчини (месо, риба, яйца), които не съдържат въглехидрати и зеленчуци с по-малко въглехидрати, се считат за безвредни за нашите зъби.
За съжаление, протеиновата диета идва с няколко негативни ефекта, включително лошата миризма на устата, дишането с миризма на амоняк, тъй като крайните продукти на белтъчния метаболизъм не могат да бъдат неутрализирани от тялото без въглехидрати.
Формата и консистенцията на храната също са важни, когато се говори за кариогенния потенциал на храната. Колкото по-прилепват, толкова по-трудно е да се дъвчат или колкото по-дълго стоят в устата, толкова по-вероятно е да се образуват кухини. Течностите имат ниска адхезия, преминават бързо през устата и не са толкова опасни. Хрупкавите продукти, като зеленчуци, стимулират производството на слюнка и ниската адхезия позволява бързото им отстраняване от зъбите.
Следователно категорията храни, които се грижат за зъбите, включва сурови зеленчуци, особено тези, които трябва да се дъвчат по-дълго. Ябълките, морковите, целината, броколите и зелето са идеални, ако се ядат в естественото им състояние. Всички те са богати на целулоза, хранително вещество, което работи като естествена четка за зъби и премахва остатъците от храна и бактериите от устата.
Полезно за здравето на зъбите е и твърдото сирене. Той е богат на фосфати, вещества, които помагат за неутрализиране на киселините, отговорни за ерозията на зъбния емайл. Твърдото сирене съдържа калций и витамин D, които заедно помагат за укрепването на зъбния емайл. Друга храна, която е полезна за вашите зъби, са ядките. Консумирани след хранене, те стимулират фосфатната активност. Орехите са с ниско съдържание на захар и богати на обогатяващи хранителни вещества, калций и магнезий, минерали, които осигуряват устойчивост на зъбите.
Вместо това цветът на зъбите се влияе от някои здравословни храни като плодове, червено вино, чай или кафе, които водят до тяхното пожълтяване. Цитрусови плодове, газирани напитки, ферментирали храни - кисели краставички, кисело мляко, бели вина - атакуват зъбния емайл, защото са богати на киселина.
Простите въглехидрати, като бял хляб или бонбони и преработени храни, насърчават растежа на бактерии и кухини. Плодовете, богати на вода (пъпеш, ябълка, праскова) са по-малко вредни по отношение на производството на кариес от сушените плодове, много сладки и лепкави за зъбния емайл (стафиди, сини сливи). Шоколадовата захар е по-опасна от шоколадовата, тъй като по-дълго залепва за зъбите.
Новата паста за зъби Colgate Total, която тествах в Лондон и която измивам ежедневно оттогава, има иновативна формула, която се бори както с вредните бактерии на зъбите (20% от повърхността на устната кухина), така и с тези на зъбите. език, венци и бузи (80% от повърхността на устната кухина) за разлика от други флуоридни пасти за зъби. Съдържа, наред с други, цинк и аргинин, във формула, която помага за намаляване на бактериалните плаки и проблеми с венците. Харесва ми, че усещането за свежест и вкусът на мента са силни и продължават дълго време след като се измиете.
Имайте красива пролет без здравословни проблеми!