Защо е важно да се ядат маслини Sorriso
Ако се замислим, бихме могли да кажем, че всички храни внасят в тялото нещо, от което се нуждаем за балансиран живот, но преди всичко здравословен. Маслините са една от най-важните части на ежедневната диета.
Разберете защо е добре да ядете маслини и особено в какви количества да се възползвате максимално от всичките им свойства.
Когато свободните радикали окисляват холестерола, кръвоносните съдове се увреждат и мазнините се съхраняват в артериите, което може да доведе до инфаркт. Хранителните антиоксиданти в маслините предотвратяват това окисляване на холестерола, като в крайна сметка помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания.
Те съдържат мазнини, но са здравословни мононенаситени мазнини, за които наскоро е установено, че намаляват риска от развитие на атеросклероза и повишават нивата на добър холестерол.
Последните проучвания показват, че мононенаситените мазнини, намиращи се в маслините, но също така и в зехтина, могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане.
Отслабване
Изглежда, че горните мононенаситени мазнини, като тези в маслините, заместват наситените и помагат в процеса на отслабване. Консумираното ежедневно зехтин помага да се разпръснат мазнините от клетките, да се намали количеството мазнини в стомаха и да се намали чувствителността към инсулин.
Хората, които редовно ядат маслини, консумират по-малко калории, така че в резултат няма да имат проблеми с теглото. Кръвните тестове показват, че те имат по-високи нива на серотонин, хормонът, който ни кара да се чувстваме сити и сити.
Профилактика на рака
Антиоксидантните и противовъзпалителни свойства на маслините ги правят естествен щит за защита на организма срещу рак, тъй като хроничният оксидативен стрес и хроничното възпаление са ключови фактори, когато става въпрос за развитието на рак.
Ако внесем в тялото дневния прием на антиоксиданти и противовъзпалителни лекарства, от които се нуждае, можем да избегнем сериозни и сложни комбинации, които водят до сериозни заболявания.
Черните маслини са чудесен източник на витамин Е, който има изключителна способност да неутрализира свободните радикали в телесните мазнини. Особено при работа със стабилни мононенаситени мазнини, съдържащи се в маслините, витамин Е може да направи клетъчните процеси по-безопасни.
Някои изследвания показват, че диета, допълнена със зехтин, води до по-малък риск от развитие и развитие на рак на дебелото черво, почти толкова нисък, колкото при диета, богата на рибено масло.
По-малко болка
Зелените маслини съдържат голямо количество антиоксиданти и противовъзпалителни средства, както вече казах, и те могат да действат като естествен ибупрофен. Маслото съдържа олеокантал, вещество, което облекчава болката и възпалението.
В допълнение към горното, редовната консумация на маслини или зехтин има много важна роля, когато става въпрос за алергии, здраве на кожата и особено косата, поддържане на нормални параметри на храносмилателния тракт, здраве на очите, но и за повишаване нивото на желязо в кръвта.
Опровержение: Всички медицински съвети или здравна информация, представени в този материал, са само с информационна цел. Съдържанието, информацията и материалите на този уебсайт не са предназначени да заменят консултацията, диагностиката и/или медицинското лечение на квалифициран лекар или друг доставчик на здравни услуги.