Защо е важно да не ядем, когато сме мързеливи по телевизията
Защо е важно да не ядем, когато сме мързеливи по телевизията. Специалистите ни обясняват
Това е шега, която циркулира през този период: за първи път в историята можем да се спасим, като мързеливо се намираме пред телевизора и не правим нищо. Нека се придържаме към това. Но какво правите, когато пред телевизора ви се хапва по различен начин? Плюс това сме засипани от страшни новини. И когато сме гладни, всички знаят, ядем натрапчиво. Повечето от нас. Освен това сме мързеливи за ядене. Специалистите обясняват защо е важно да не ядем, когато сме мързеливи по телевизията.
Ендокринологът Клотилде Васкес ни предупреждава: „Страхът ви дебелее“
Поради липса на професия сме склонни да ядем все повече и повече. И ние избираме точно грешната храна. Нашите калорични порции трябва да бъдат намалени през този период. Това е така, защото живеем в къщата и не консумираме толкова енергия, колкото обикновено.
Коронавирусът „ни кара да ядем повече и да избираме по-калорични продукти като шоколад, колбаси, сирене ... Но трябва да се борим с други засищащи и нискокалорични храни, като плодове и зеленчуци, които ни осигуряват витамини, минерали и вода. Възрастен, който почти не се движи, не трябва да надвишава 1300 - 1700 калории на ден, в зависимост от възрастта, което би означавало 2000 за нормален ден на активност ", каза Клотилде Васкес за EFE.
Клотилде Васкес ни дава съвети за предотвратяване на излишни килограми
За нас празниците са дни, в които слагаме излишни килограми. Единствената разлика между празниците и този път, когато сме помолени да останем вкъщи заради коронавируса, е, че първите са щастливи събития. Иначе ситуацията е същата: стоим си вкъщи и правим много храна.
Клотилде Васкес казва, че след преминаването на този вирус трябва да проверим дали панталоните, които сме носили, все още са на мястото си. Тя предлага и няколко съвета за поддържане на теглото ни. Трябва да избягваме да ядем висококалорични храни като сосове, тестени изделия или ориз. Трябва да внимаваме и когато се яде хляб. Вместо това е посочена консумацията на плодове и зеленчуци.
Когато ядем, трябва да го правим на масата и в никакъв случай да гледаме телевизия. Това е така, без да си даваме сметка, ако гледаме телевизия, ядем повече. Това важи и извън основните хранения. Когато гледаме карикатури или филм, сме склонни да „хапваме“ всякакви неща. Трябва да бъдем внимателни, когато ядем чипс, леки закуски и сладкиши. НОВИНИ ЗА ДЕЦА съветва да ги замените с плодове.
Друг важен аспект е движението. 20-30 минути упражнения, два пъти на ден, ни помагат да изгаряме калории. Нещо повече, това контролира безпокойството и ни отпуска. „Тревожността обикновено се появява в средата на следобеда. Така че, това е подходящ момент за упражнения, като изкачване и слизане по стълбите и почистване на къщата “, съветва Клотилде Васкес.