Намерете рецепти с ниско съдържание на мазнини f; r вечер
Член от 04 декември 2010
3 публикации (ø0/ден)
Здравейте мили мои.
Не съм бил наистина активен тук от малко по-дълго.
Но сега имам въпрос към вас. с моя приятел искаме да отслабнем малко и търсим вечерта . тъй като работим по цял ден, нискомаслени, но вкусни рецепти. Може би имате една или друга идея.
Знам, че тук има какво да избирате, но някак си съм затрупан от многото рецепти и не съм толкова опитен по отношение на диетите.
Благодаря предварително.
Член от 17 януари 2002 г.
16,002 публикации (ø2,32/ден)
Член от 07/04/2009
354 публикации (ø0.08/ден)
Първата стъпка би била да се анализира какво ядете за нормална седмица. Отбелязва всяка хапка, всяко хранене, всяка напитка - в WWW има изобилие от дневници с безплатни храни (напр. Fddb).
След това имате черен екран, от който идват калориите и количествата мазнини и евентуално можете да постигнете нещо с малки мерки (пропускане на чипс вечер, плодове вместо шоколад, пилешко филе вместо Wiener Schnitzel) - може би по-бавно, но определено по-трайно.
Важно е новата диета да отговаря на живота ви. Ако нямате време (или ви се иска) да кълцате салата вечер, ще се разочаровате само ако все пак се принудите да ядете салата.
И ако броят на рецептите ви убие тук: Въведете една или две храни в търсенето, които обичате да ядете и намалете с деня вдясно на нискомаслени и нискокалорични. Успях да намаля наскоро тестваното си търсене с „броколи, картофи“ и тези самите етикети до 32 рецепти, което е наистина ясно.
Член от 13.09.2011 г.
453 публикации (ø0.13/ден)
Въведете "Low Fat30", след това "Recipes" в полето на рецептата. След това ще получите 1700 рецепти, всички с максимално съдържание на мазнини 30%. Има хранителна програма със същото име, която да ви помогне да отслабнете; На началната страница има и още рецепти .
Но дори и без програма, рецептите са много подходящи за нискомаслено готвене/ядене.
Член от 08/10/2010
683 публикации (ø0.18/ден)
Не съм на мнение, че трябва да се пести от (добри) мазнини. По-скоро човек трябва да намали приема на въглехидрати.
Можете да намерите много здравословни партита, напр. в скумрия, сьомга, херинга, пъстърва и тон (омега-3 мастни киселини), но също и в ленено семе, ядки, зехтин и ядки (омега-9 мастни киселини)
Когато се споменават „лоши“ мазнини, те преди всичко означават наситени мастни киселини - предимно животински мазнини.
Разбира се, не искам да ви преча да ядете диета с ниско съдържание на мазнини, но това може да ви подтикне малко да научите за диетите с ниско съдържание на въглехидрати (особено вечер).
В противен случай: Просто въведете „„ ниско съдържание на мазнини “в търсенето и щракнете отдясно на„ „основно ястие“.
Член от 04 декември 2010
3 публикации (ø0/ден)
благодаря . и се надявам да работи. е наистина трудно
вечер на моя gummibaerchen. да се отрече.
Член от 23 май 2007 г.
30 108 публикации (ø6.09/ден)
Защо е толкова трудно. Просто не купувайте повече, тогава ВИЕ изобщо няма да бъдете изкушени и следователно също не е трудно
Това, което не искате да ядете, не бива да имате и вкъщи.
Член от 28 януари 2010 г.
9 643 публикации (ø2,44/ден)
Защо винаги пишете за вечерта? Целият ден е от решаващо значение за храненето!
Ако още не го правите, свикнете със закуската. Ако нямате апетит веднага след ставане, можете да опитате с напитки (напр. Мляко, кисело мляко, плодове, овесени ядки и така нататък на вкус през миксера) или просто да вземете нещо със себе си, което след това да ядете по-късно на работа (Подгответе се вечер, спестява стреса рано). Закуската може да бъде малко по-богата, дори и да не прекалявате с мазнините. Така че по-скоро шунка, отколкото мортадела, а също и пълнозърнест хляб, а не препечен хляб:). Но закуската е наистина важна, тя формира основата за деня.
Обядът е също толкова важен. И тук бихте могли да вземете нещо със себе си от вкъщи. Ако имате столова, просто попитайте дали можете да получите допълнителна порция зеленчуци вместо тестени изделия или ориз. Можете да се справите без мазни сосове и пържени храни изцяло, тъй като обикновено има по-добри варианти.
Една малка закуска е много препоръчителна за следобед. Мюсли барове, няколко ядки (не много, много мазни!), Малко плодове, кисело мляко - има много и повечето от тях е лесно да се ядат, докато работите. След това тази закуска ви дава енергия за следобеда и гарантира, че няма да гладувате напълно през 6-7 часа преди вечеря.
Ако вече сте яли балансирано и не прекалено малко през деня, гладът и апетитът вечер така или иначе ще бъдат ограничени. Ако имате в плана и тежко растително, леко ястие, вечерта няма да имате страхотен апетит към гумени мечки или сладкиши като цяло. Ако дойде такова малко десертно пиле, вземете малко плодове. За фен на мека мечка това трябва да е много добра алтернатива, освен това е плодово-сладко:). И ако направите диетата си по-балансирана, по-редовна и не твърде оскъдна, тогава няколко килограма обикновено падат от само себе си, само ако греховете като сладки са изчезнали:). За повече килограми се нуждаете от малко повече внимание при избора на храната.