Защо е важно да измервате вашия блог на талията Redustim
Вече не е загадка! Днес всички знаят, че е изключително важно да се измери обиколката на талията, защото това позволява да се идентифицира количеството мазнини, натрупани в коремния колан, а също така дава възможност за оценка на сърдечно-съдовите рискови фактори. Според експерти броят на сантиметрите на талията ви е най-надеждният показател за откриване на рисковете за здравето, свързани със затлъстяването. Той е най-добрият предиктор за сърдечни заболявания, свързани с наднормено тегло и затлъстяване, и остава много по-точен от индекса на телесна маса (ИТМ), който измерва само височината спрямо теглото. „ИТМ не е перфектно измерване“, казва д-р Джеймс Серхан, епидемиолог, „Това измерване не прави разлика между чистата маса и мастната маса и не показва местоположението на вашата мазнина. "
Ето 3 лесни стъпки за измерване на талията:
- Стой изправен
- С помощта на рулетка идентифицирайте кухата точка в средата между пъпа и дъното на ребрата
- Издишайте естествено, преди да вземете измерването
Независимо от теглото или височината ви, трябва да се опитате да отслабнете в тези 2 случая:
- За мъж: ако височината ви е 94 см или повече
- За жена: ако височината ви е 80 см или повече
Вие сте в опасност и трябва да се опитате да се свържете с лекар, ако височината ви е:
- 102 см или повече за мъже
- 88 см или повече за жени
Как да намалите талията си ?
За съжаление няма магическа формула, която да ви направи губите коремните си мазнини незабавно. Ето обаче няколко съвета как да намалите талията си.
Съвети 1: Дайте на тялото си най-важното
Без стрес и почивка: Кортизолът, известен също като хормона на стреса, е свързан с излишните висцерални мазнини. Затова се уверете, че спите поне 7 часа на нощ и отделете поне 5 минути, за да се отпуснете, преди да отидете на работа, по време на обедната почивка и преди лягане.