Как да повишите либидото си с; храна; Клуб на естествените спортисти
В тази поредица от статии за либидото при мъже и жени ви давам всичките си съвети и съвети как да повишите либидото си чрез храната. Ето защо ще разгледам в тази статия връзките между храненето и либидото. Но също така да ви обясня как храните, които ядете, могат да повлияят значително на сексуалния ви живот.
Той също така преминава през връзките между това, което ядем, и влиянието върху нашите хормони (т.е. нашата ендокринна система).
Независимо дали сте мъж или жена, като прочетете тази статия, ще разберете кои хранителни навици да възприемете и кои храни да консумирате, за да възвърнете желанието и енергията си.
Преди да започнете, ако сте мъж и искате да се задълбочите в темата, изтеглете моето ръководство за 13 техники, които могат да повишат нивата на тестостерон.
Храни в полза за повишаване на либидото ви
Преди да говоря директно за храната, трябва да ви напомня това една от основите за оптимално либидо не е наднорменото тегло. И една от първите стъпки, които трябва да предприемете, за да загубите излишни килограми, е да балансирате интелигентно диетата си.
Липидите и „добрите“ мазнини засилват либидото
В продължение на 30 години производителите - подпомогнати от официални препоръки - се опитват да ни накарат да повярваме, че мазнините са абсолютното зло, за да ни продават по-добре така наречените леки продукти. Но които всъщност са пълнени със захар и рафинирана сол. Накратко, перфектната рецепта за напълняване и намаляване на либидото.
Противно на тези погрешни схващания, мазнините са от основно значение за вашето здраве и вашето тяло, основно става въпрос за избора на правилните източници.
В това американско проучване е ясно доказано, че високата консумация на Омега 3 оказва влияние върху нашето либидо, но също така и върху нашето настроение, мотивацията ни и т.н.
Ето защо е силно препоръчително да си осигурите здравословна доза омега 3 дневно. В допълнение, омега 3 има много други предимства, особено при възпаление, концентрация и т.н.
Растителни източници на липиди
Има три основни вида мазнини:
Наситените мазнини
Много хора смятат, че на всяка цена трябва да избягвате наситените мазнини. Въпреки че все още се нуждаете от минимум. Важното е да не ядете нито много, нито твърде малко.
Наситените мазнини присъстват в кокосовото и необработеното кокосово масло (чудесно за готвене). Както и в палмовото масло и маргарините, които трябва да се консумират с голяма бдителност.
Мононенаситени мазнини
Изключително полезно за нашето здраве и за повишаване на либидото, това е най-важният вид мазнини за нашето тяло и които трябва да се консумират редовно.
Той се съдържа главно в екстра върджин зехтин, който може да се използва като подправка или за готвене (при много ниска температура). Други важни източници са авокадото и маслодайните семена, от които можете да предпочитате бадеми, лешници и орехи.
Полиненаситени мазнини
Този тип включва омега 3, жизненоважна за нашето тяло. Както и омега 6, по-вредни и които напротив трябва да се консумират по-рядко.
Най-добрите растителни източници на омега 3 са ленените семена, рапичното масло и орехите. Рапичното масло също е опция за вегетарианци, които трябва да увеличат малко приема на зеленчукови омега 3.
Преди всичко, опитайте се да избягвате всички други растителни масла, много богати на омега 6 като слънчогледово масло, царевично масло, масло от гроздови семки или дори соево масло.
Животинските източници не се препоръчват храни
Ако не сте вегетарианец, можете да ядете месо умерено, без да се притеснявате, но знайте това в този случай, най-важно е качеството на развъждането.