Защо е толкова важно как храним Artro Sport Clinic
Живеем в епоха, в която продължителността на живота нараства. Въпреки че понастоящем според Световната здравна организация 605 милиона души (20%) са на възраст над 60 години, смята се, че до 2025 г. този брой ще нарасне до 1,2 милиарда (29%). За да живеете тези години независимо, без тежки заболявания или увреждания, е важно да популяризирате здравословен начин на живот от детството си и да го поддържате през целия живот. Здравословното стареене включва взаимодействието между генетичния багаж, средата, в която живеем, и начина на живот.
От всички тези променливи основните фактори, които могат да бъдат променени, са диетата и физическата активност.
Здравословно хранене означава умерена, но разнообразна консумация на храни и ястия, които искаме апетитни, вкусни и безопасни, разпределени в редица ястия и закуски в зависимост от нуждите на всеки човек.
Храненето осигурява субстрата за физическата активност, която искаме да изпълняваме. Когато станем по-активни и обучени, нашите калорични нужди, а също и съдържанието на макронутриенти и микроелементи могат да варират.
Храна за енергия
За да получим необходимата ни енергия, трябва да консумираме точното количество от:
- Въглехидратите - основният източник на енергия
- Мазнините - важен източник на енергия и субстрат за производството на хормони
- Протеин - за поддържане и възстановяване на тъканите, пример е мускулната тъкан
- Вода и микроелементи - за заместване на загубеното чрез упражнения
Също така изключително важно е как съчетаваме тези диетични принципи и кога ги консумираме във връзка с физическото упражнение, което искаме да изпълняваме.
Изборът, който правим в ежедневната си диета, пряко влияе върху здравето ни, а също и косвено, като влияе върху способността ни да поддържаме физическа активност. .
Поради тази причина храненето е крайъгълният камък на активен живот и здраво тяло.
И в заключение ще използвам известен цитат: „Погрижете се за тялото си, това е единственото място, където ще трябва да живеете“ (Джим Рон)