Защо е толкова трудно да отслабнете MA за две години

Не казвайте не яжте, няма значение ... трябва да ядете около 4-6 пъти на ден, няма значение. но яжте сандвич, чаша кисело мляко/мляко, но с много малко мазнина, спортувайте често, яжте много зеленчуци и плодове, като варени картофи, грах, моркови (всички варени) с нещо отгоре върху тях ( подправка/нещо деликатно, не знам точно как се казва) излиза много добре и не слагате дори 30 калории върху себе си и се насищате.
Консумирайте много вода и правете много упражнения ... консумирайте 4 литра вода на ден.
Не правете упражненията до изтощение. Упражнявайте половин час, с почивки от няколко часа между тях. Ако работите усилено, не правите нищо.
Има значение и как е тялото ви ... например ям много, но не асимилирам много. И аз не съм слаб, виждат се костите ми, но изобщо нямам корем.
Можете да се отдадете на закуски, след като видите, че сте загубили 1 кг. Тогава ви е позволено много малко. Успяхте тогава, успявате и сега.

отслабнете

Хей, върнахте се. Г-жо отново за отговора, този, както и тези от тогава, знаете, че така или иначе е решен

Занимавайте се малко с спорт и не яжте от 18:00, вероятно плод. и се откажете от закуски

Това, което добрият вампир току-що ви каза, е много правилно, но е малко по-сложно, затова ще се опитам да обясня „на румънски“.

В зависимост от това колко/какво ядете нормално и колко спорт (не) обикновено имате тегло, към което се насочвате.

В момента, в който упражнявате диета, вие автоматично ще отслабнете, но веднага щом приключите диетата и се върнете към нормалната си житейска програма, ще започнете отново да се придвижвате към това тегло.

Следователно решението да не напълнявате не е да спазвате диета, а да промените начина си на живот като цяло. И не се нуждаете от драстични промени, а дори от много прости промени. Например, просто да слезете от автобуса/метрото/и т.н. със спирка пред къщата и да изминете останалото разстояние, в края на годината ще бъдете оставени някъде на 2-3 килограма.