Мълчаливите майки с болки в ставите с малко дете - Ръководство за здраве
Като майка ние постоянно мислим: само нашето дете трябва да бъде здраво. Това е естествена грижа, защото всички искаме най-доброто за тях. Но мислим ли за себе си, докато правим всичко възможно за балансираното развитие и щастието на детето? Повдигането от креватчето, смяната на пелената, карането на четири крака са напрежение за нашите стави. Често се борим с болката, но като майки се оплакваме от нея само в най-редките случаи. Как правим тези ежедневни движения правилно, за да не ни болят талията, коленете, китките и хрущялите? Експертите на Flavor Watch (www.izuletor.hu) дават съвети за това.
Непрекъснато огъване на детето в креватчето, докато се къпе във ваната? Тичане наоколо, безоблачна игра в градината, конна езда на четири крака? Като майка с малки деца, ние със сигурност се чувстваме верни на твърдението, че ежедневието също е спорт! Безопасно е да се знае обаче, че тези на пръв поглед невинни движения натоварват силно нашите стави и могат да доведат до износване на хрущяла в дългосрочен план.
Обърнете внимание на вас още по време на бременност
През месеците на чакане на бебе, тялото и позата ни постоянно се променят. Растежът на матката оказва натиск върху тазовата васкулатура, мускулите на тазовото дъно и връзките. Хормоните отпускат връзките на ставите, правейки връзката между костите по-гъвкава с наближаването на раждането. Тъй като напълняваме по време на бременност, натоварването на гръбначния стълб, таза и по-специално на краката се увеличава значително. Освен това при повечето бременни жени височината на свода на краката намалява и дължината на краката се увеличава с 2 до 10 милиметра.
В резултат на това много хора се борят с различни ставни проблеми по време на бременност. Един от най-честите мускулно-скелетни симптоми е болката в кръста и почти всички бъдещи майки се борят с болки в гърба.
До малко дете: хрущялът се износва
Като майка, след раждането на дете, ние също трябва да изпълняваме задачи, които включват сериозни физически натоварвания: повдигане на бебето стотици пъти на ден, прегърбване на памперси, къпане и кърмене, повдигане на тежката количка или количка, повдигане на детето навън и извън колата.
Тези ежедневни задачи са особено стресиращи за ставите на майката, което често може да доведе до износване на хрущяла в ранна възраст. И износването на хрущяла е не просто следствие от стареенето на хрущяла, а влошаване на количеството и качеството на ставния хрущял. Добре е да знаете, че износването на хрущяла не може да се обърне след известно време, но може да се забави или забави.
Майките не се оплакват
Много жени прекарват ежедневието си у дома в домакинството, отглеждайки дете. Проучване от 2014 г. на Унгарското дружество на физиотерапевтите и физиотерапевтите показа, че повдигането на много ежедневни дейности като домакинска работа или носене на малки деца е по-тежко за мъжете, отколкото за жените.
Тези данни обаче по-скоро показват, че жените се оплакват много по-малко от това, въпреки че има причина за това. Една трета от тези, които работят повече от 1,5 часа седмично за повдигане и носене на деца, страдат от болки в коляното и почти толкова (26%) съобщават за проблеми с кръста и гръбначния стълб.
Майките са в състояние да търпят тези болки дълго време, страдайки в мълчание в продължение на години. Най-често, когато детето навърши две години, оплакванията могат да станат обезпокоителни и да повлияят сериозно на начина на живот на участващите жени. Важно е, ако имате такъв тип болка, да посетите специалист навреме!
Тендонитът е често срещан