Защо е толкова лесно да наддадете на тегло
Според експерти в зряла възраст броят на мастните клетки вече не може да бъде намален, а само съдържанието на мазнини в клетките. Ката Лорант, професионален ръководител на Oxygen Wellness аеробика, говори за функционирането на "разширените мастни клетки" и най-ефективните методи за отслабване.
Намалете съдържанието на мазнини в клетките!
Йо-йо ефектът е многократно редуване на загуба на тегло и връщане на килограми. Не се препоръчва да отслабнете драстично бързо, а по-скоро постигнете целите си, като промените начина си на живот, тренирате редовно и се храните съзнателно. Йо-йо ефектът - какво го задейства и как може да се избегне? >>
Телесното тегло зависи от броя на мастните клетки и тяхното съдържание на мазнини. Изследванията показват, че хората, които са склонни към затлъстяване, развиват повече мастни клетки в детска възраст, но все още не е ясно дали това може да бъде повлияно от балансирана диета и упражнения. Ако е така, броят на мастните клетки все още може да бъде засегнат до началото на зрялата възраст. По този начин възрастните, които искат да отслабнат, имат само един избор: трябва да намалят съдържанието на мазнини в клетките.
Изглежда обаче, че след като големите мастни капчици в клетките на мастната тъкан са пораснали, те могат да бъдат изпразнени, но след това „очаквани с нетърпение“, за да получат ново съдържание на мазнини. Следователно тези, които са на диета, вместо да променят начина на живот, в края на лечението „гладното” тяло започва да се съхранява веднага - йо-йо ефектът започва. Освен това изчерпаните мастни клетки няма да се усвоят в продължение на много години, както се надявахме преди. С други думи, най-лесно би било да не наддавате на тегло, но след като се случи, може да има само един траен метод за отслабване: координирани упражнения и хранителна програма.
Трябва да отслабнем?
Истината е, че се нуждаете от промяна в начина на живот, вместо да правите диети! Трябва само да помислите, че 1 кг мазнини е близо 5000 ккал. Тъй като нашата цел не е да загубим мускули и загубата на вода не се смята за значителна загуба на тегло, можем да премахнем тези 5000 калории от тялото си само под формата на храна с бавни темпове. Дългосрочни резултати могат да бъдат постигнати само ако живеем според новите принципи и диета, с нов график, така че редовното упражнение да може да се впише в ежедневието - подчертава Ката Лорант, професионален мениджър на кислородната аеробика.