Защо е по-здравословно да се храните с любими хора - Всичко за отслабването
Защо семейните ястия са гаранция за здравословен начин на живот
В нашия забързан живот образът на семейство, събрано около красиво подредена маса с домашно приготвена храна, може да изглежда перфектно. И когато казвам перфектно, имам предвид „трудно или дори непостижимо“ в някои дни. Всички ние имаме ежедневни отговорности и задължения, които ни държат далеч от дома до късно вечерта: училище, работа, различни курсове, събития.
Ето 15 идеални комбинации от храни за отслабване!
Между всичко това има времето, което прекарваме в трафика. И въртележката на ежедневието не спира до тук, но включва и всички начини да ни отклони от осезаемата реалност, стъпвайки във виртуалната, чрез телефона, таблета, лаптопа или компютъра.
Как изглеждат нашите ежедневни ястия в този контекст? Понякога просто забравяме да се храним преди да настъпи нощта, когато гладът и похотта оживяват. Често храната е аксесоар, който остава незабелязан (не за тялото, което ви напомня, че той е безмилостен счетоводител!).
Защото много от нас имат навика да се хранят, когато гледат сериал, филм или телевизионно предаване. Не се обвинявайте, ако се разпознаете в това описание, защото е естествено да търсите начини да намалите количеството стрес, което ни обзема всеки ден.
Но помислете за идеята, с която отворих тази статия! Така ли ви връща приятни спомени? Имах шанса да порасна по време, когато семейните ястия бяха правило, а не изключение. Когато животът не се развиваше бързо преди това, всички членове на семейството участваха в приготвянето и събирането на ястието и между тези два етапа никой не правеше нищо, освен да се наслаждава на вкуса на лакомствата в чинията и на компанията на другите. Това са съставки, които не трябва да липсват в ежедневното меню на човек, който желае да следва здравословен начин на живот.
Разберете как загубата на мотивация може да дестабилизира и най-организирания пациент!
Нашите възприятия за света около нас се формират от детството. Тогава започваме да обясняваме и фиксираме понятията семейство, приятелство, благополучие, щастие, изпълнение. И връзката, която развиваме с храната от ранна възраст, ще ни влияе през целия ни живот. От значение са както храните, които ни се предлагат по-специално, така и начинът, по който се храним.
Следователно здравословните и балансирани хранителни навици могат да окажат голямо влияние върху развитието на нашите деца. Установяването и спазването на времето за хранене и научаването да се наслаждаваме на храна на спокойствие са част от обхвата на тези навици, които, ако забравим, трябва да не забравяме да предадем на най-малките.
Изводите, достигнати от безброй проучвания, показват ясна връзка между честотата и състава на семейните ястия и здравето на децата и юношите. Храненето в безопасна, тиха и предсказуема среда като част от семеен ритуал намалява риска от затлъстяване или развитие на разстройства, проблемно хранително поведение.
Тези открития не се ограничават само до физическото здраве, но и до психическото здраве. Проучванията показват, че повишеното посещение на семейни ястия може да бъде свързано с по-добри училищни резултати за деца и юноши. Злоупотребата с вещества или поведенческите проблеми стават много малко вероятни перспективи в такива случаи.
Може да изглежда като незначителен навик и се чувствате изкушени да отлагате, докато не можете да направите по-тежки неща за семейството си. Но положителните примери започват с конкретни действия, а не само с планове. Освен това се надявам, че благоприятните ефекти върху децата и тяхното бъдеще са ви убедили да дадете шанс на ястията, сервирани у дома. Това е чудесна възможност да прекараме това, което наричаме „качествено време“ в компанията на хората, които обичаме.
Прегледайте програмата от тази седмица, като я сравните с дейностите, които другите членове на семейството трябва да отбележат. Първото хранене може да бъде закуска в определена сутрин, вечеря вечер, когато всички се приберете по-рано или дори обяд през уикенда. Не забравяйте да уведомите всички за зададената дата и час и ако е необходимо, съобщете задачите на всеки един.
Не е задължително да е разкошно и претенциозно ядене. Изберете съставки, които са лесни и лесни за приготвяне (не казах полуготови!), Които всички харесвате и които не включват стресиращи препарати. Уверете се, че всички разбират, че това е възможност да прекарваме време заедно, без натиска на домашните, проектите или взаимоотношенията, с които обикновено се справяме.
Вашите близки може да приемат вашата инициатива с изненада и дори капка скептицизъм, но с течение на времето може да се превърне в навик, на който всички да се радвате, достоен за нашето мото „Здраве, обичам те!“.