Велосипед за камера спрямо класически мотор
Използването на велосипед, на закрито или на открито, е кардио тренировка, която изгаря много калории, като същевременно има слабо въздействие върху ставите. Знаете ли, че ако карате колело на разстояние 30 км на седмица, намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания с 50%? Противно на общоприетото схващане, колоезденето използва няколко мускулни групи, а не само мускулите на краката. Също така работим на седалищните мускули, мускулите на корема и ръцете.
Ако и вие се изкушавате да изпробвате този спорт, но ви е трудно да избирате между велосипеда с камера и класическия, представяме ви няколко полезни сравнения между двете.
Какъв тип велосипед е по-ефективен от гледна точка на фитнес?
Стайно колело: проучване на американци показа, че редовният сеанс на предене поддържа пулса Ви 75% до 95% от максимално приетия. Добрата кардио тренировка ще ви помогне да запазите здравето си и да отслабнете през целия ден, като стимулирате метаболизма си. По този начин, към калориите, които изгаряте през този час на интензивни усилия (приблизително 300-400), можете да добавите до 200 калории този ден. Отначало обаче може да се изкушите да настроите мотора на ниско ниво на трудност, така че не очаквайте чудодейни резултати през първата седмица.
Класически мотор: страстните и професионални велосипедисти могат лесно да повишат сърдечната честота до високо ниво, необходимо за отслабване. Но за обикновения човек класическият мотор е средство за релакс - малцина успяват да карат с много високи скорости или да участвате в състезания. Колоезденето на открито използва няколко мускулни групи, вярно е, но само ако ходите, сякаш тренирате за състезание. Освен това усилията не са постоянни, защото винаги трябва да се адаптирате към пътя и движението.
Накратко: за обикновен човек, който просто иска да отслабне, а не да вдига колоезденето на професионално ниво, стайният мотор е по-добър от гледна точка на фитнес. С негова помощ имате по-големи шансове да получите тялото, за което мечтаете.
Какъв тип велосипед има най-голяма трудност?
Стайно колело: колоезденето у дома може да бъде много скучно с времето. Освен това ще използвате приблизително едни и същи мускулни групи винаги, в един и същ пейзаж, без вариации като изкачване или спускане. Поради тези причини колоезденето на закрито може да изглежда по-трудно от колоезденето на открито.
Класически мотор: колоезденето на открито изглежда много по-просто и по-приятно от колоезденето в стаята - движите се по-бързо, винаги сменяте пейзажа и нямате чувството, че правите интензивни физически натоварвания. С други думи, това е много по-мотивиращо и забавно, особено след като можете да го практикувате с приятелите си.
Накратко: всеки спорт, игран у дома, изглежда по-труден, отколкото на открито, до голяма степен поради скуката и липсата на мотивация.
Какъв тип велосипед е по-лесен за използване?
Стайно колело: трябва да признаете, звучи много по-просто да поставите песен на заден план и да се качите на мотора от вкъщи, когато имате време или забавление. Стайният велосипед не заема много място в къщата и можете да го използвате по всяко време, независимо от сезона и без прекъсвания поради трафика.
Класически мотор: Колоезденето на открито е малко по-сложно от логистична гледна точка. Трябва да се облечете подходящо, да имате резервно колело (и да знаете как да го смените), да спрете движението и да запазите равновесие (което може да бъде трудно за хората с наднормено тегло).
Накратко: по отношение на удобството, камера мотор печели отделен, но само ако можете да си купите такъв у дома, който винаги трябва да имате под ръка.
В заключение, както велосипедът с камера, така и класическият, имат предимства и недостатъци. За човек, който няма много време, стационарният мотор е удобно и удобно решение - не е нужно да напускате къщата, за да тренирате. Но може да се почувствате по-мотивирани да спортувате, ако ходите на колело с приятели, в този случай класическият мотор изглежда по-подходящ за вас. Каквото и да изберете, важно е да се мотивирате да полагате усилия редовно, за да имате красиво и здраво тяло.