Защо е полезна средиземноморската диета Blikk
Вземете риба на нашата маса поне два пъти седмично, можем да пием 1-2 dl вино на ден, да смеем да използваме зехтин и да ядем много зеленчуци и плодове. Италианците и гърците живеят по същия начин. Благодаря ви много, те са добре.
Всички гледат това сега!
Ужасно престъпление в Толна: дивият човек залови майка си със собствения си син
Стар фотограф не стар фотограф: 78-годишен звезден фотограф се съблече гол - снимки (18+)
Диетата се състои от месо с ниско съдържание на мазнини и много растителни храни, много е проста, не е нужно да работим в кухнята часове наред, за да приготвим обяд или вечеря, а освен това е здравословна, но и вкусна.
Диетологът Каталин Турчак вярва, че в средиземноморската диета има дажба, няколко проучвания показват, че употребата му е била ефективна при пациенти с инфаркт и хронични заболявания. Показани са и редица превантивни ефекти.
Важни елементи от средиземноморската диета
Зехтин: той помага да се поддържа съотношението между добър и лош холестерол, намалява риска от сърдечни заболявания, обръща състоянието на така наречения тлъст черен дроб, а също така е ефективен срещу депресия. Зехтинът помага да се удължи времето между храненията, ние се чувстваме много по-удовлетворени поради ненаситените мастни киселини.
Не използвайте повече от 60 ml от него дневно, в най-доброто му състояние в сурово състояние, например, за да го смесите със салати или просто да го пуснете върху препечен хляб. Изберете екстра върджин зехтин.
Зеленчуци и плодове: яденето на зеленчуци или плодове поне пет пъти на ден, като например донасяне на една или две ябълки или праскови на работното ни място, винаги настоящите сезонни плодове ни помагат да не ни омръзват. Вечерта можем да направим зеленчукова салата или да дъвчем морков.