Защо е по-лесно да качвате килограми през зимата, отколкото ЯДЕТЕ ПО-УМНО

защо

Защото липсата на светлина ви дебелее! Повечето от нас, които работят в затворени стаи и също обичат да седят у дома си през свободното си време, получават твърде малко слънце през зимата. Вътрешният часовник може лесно да излезе от стъпка, мозъкът произвежда твърде много от сънливия хормон мелатонин. Чувствителните хора реагират на това с депресивно настроение.

Страдате от глад за сладко и не се радвате на упражнения. Ако твърде малко светлина попадне в кожата, запасите от витамин D също намаляват.

Според настоящите проучвания нивото на витамин D трябва да е по-високо, отколкото се смяташе досега. Измерено спрямо това, стойностите в германското население обикновено са твърде ниски, казва институтът Робърт Кох в Берлин. Така нареченият слънчев хормон се намира само в много ограничена степен в храната; кожата ни го произвежда под действието на ултравиолетовите лъчи, при условие че успеем да пропуснем полезното излъчване върху голата ни кожа за 20 минути на ден. Повече е по-добре, защото лекият витамин подпомага усвояването на калция и по този начин косвено активира изгарянето на мазнините.

Тези, които остават вътре, не само се нуждаят от по-малко калории от другите, но и забавят изгарянето на мазнините. За да нулирате вътрешния часовник всеки ден, трябва да направите кратка разходка около обяд, ако е възможно. Това облекчава желанието за сладко.

Важно при пълнене на слънце през зимата: Избягвайте слънчевите очила и дневните кремове със слънцезащитен фактор и оставете ръцете, шията и деколтето си непокрити.