Защо е по-добре да спортувате с други хора, отколкото Medlife сам
Груповите фитнес тренировки намаляват нивата на стрес с 26% и значително подобряват качеството на живот, докато индивидуалните тренировки включват по-голямо физическо натоварване, без да генерират значителни умствени или емоционални промени, според ново проучване на изследователи. в Университета в Нова Англия и наскоро публикувано в The Journal of the American Osteopathic Association, информира sciencedaily.com.
"Груповата физическа подготовка може да бъде взискателна, но взаимното насърчаване носи много по-добри резултати в сравнение с индивидуалната физическа подготовка. Нашите открития подкрепят психически, физически и емоционален подход към здравето на тялото, необходим на хората, работещи в стресова среда. какъвто е случаят с лекарите ", каза д-р Дейна Йоркс, водещ автор на изследването.
Д-р Йоркс и колеги от колежа по остеопатична медицина на Университета в Нова Англия набраха 69 студенти по медицина, които съобщиха за лошо качество на живот и високи нива на стрес. Участниците избраха 12-седмична програма за упражнения, или в малка група, или индивидуално. Друга група доброволци служи като тестова група за изследователите, които практикуваха по-малко взискателни спортове като колоездене и ходене.
На всеки четири седмици доброволците участваха в проучване на общественото мнение, чрез което изследователите успяха да оценят нивото на възприет стрес, както и качеството на живот на всеки човек психически, физически и емоционално.
Доброволците, избрали да участват в групови упражнения, прекарват около 30 минути поне веднъж седмично в програмата за фитнес моделиране.
Възприет стрес, намален с 26,2% чрез групови фитнес тренировки
В края на 12-те седмици докладът на изследователите показва значителни подобрения в трите аспекта, които измерват качеството на живот: психически на 12,6%, физически на 24,8% и емоционално на 26 процента. %. Също така нивото на стрес, възприето от участниците, е намаляло с 26,2%.
За сравнение, хората, които са избрали да работят индивидуално, са положили два пъти повече усилия и не са отчели подобрение в качеството на живот, отколкото психологически, при 11%.
По същия начин контролната група не отчита значителни промени в качеството на живот или възприеманите нива на стрес, съобщават изследователите.
"Персоналът на медицинското училище разбира, че учебната програма и медицинската практика са взискателни, взискателни и стресиращи. Предвид резултатите от проучването за подобряване на физическата и психическата издръжливост, всяко училище трябва да предоставя на учениците възможности да се запишат в обучителни програми. Такива методи биха могли да стимулират доброто управление на стреса и да подобрят качеството на живот психически и физически, като елиминират риска от предизвикване на епизоди на тревожност, депресия и психологическо изтощение “, заключава водещият автор на изследването.