Защо е най-трудно да се отървете от последните 5 килограма Mobile
Всеки, който се е опитал да вземе диета за отслабване, знае, че последните 5 килограма, предложени за отслабване, е най-трудно да се убедят да напуснат, ако не и невъзможно.
Защо това винаги се случва? Според Huffington Post това може да бъде „умора“ от диетата, при която цялата тази рутина на диетата, за да изчислите калориите си, да запишете всичко, което ядете, да спортувате и други навици, се превръща в стресираща, почти скучна работа.
„Диетите стават по-малко грижовни, по-малко внимателни и не изчисляват всичко, което ядат“, казва д-р Карла Уолпър, професор по психиатрия в Колумбийския медицински център.
Освен това, когато човек отслабва, метаболизмът се забавя. Ето защо е добре от време на време да преоценявате оптималното количество консумирани калории.
Обикновено хората с наднормено тегло се нуждаят от по-малко храна, отколкото хората с наднормено тегло. Това не означава, че трябва да ядете по-малко, но избирайте само по-плътни храни с по-малко калории и повече хранителни вещества, като плодове, зеленчуци или постно месо.
Освен това, ако дотогава сте спазвали само диетата, добре е да започнете да спортувате, така че тялото да почувства нов тласък да продължи напред. Ще ободрите мускулите си, което ще накара метаболизма ви да работи по-бързо. Един килограм мазнини изгаря около 4 калории на ден, докато килограм мускули изгарят около 14 калории на ден.
Друг вариант е да ядете повече храна в продължение на 2 седмици, отколкото по време на диетата, за да може тялото да се възстанови, след което количеството храна отново намалява.